Como transformar uma bicicleta regular em uma bicicleta de exercício interior

Converter uma bicicleta regular para ser usado como uma estação de exercícios indoor é relativamente fácil usando um treinador de ciclismo indoor. Um treinador de ciclismo é basicamente um suporte que mantém a roda traseira da bicicleta fora do chão para que ele possa girar livremente. O pneu da roda traseira repousa sobre um rolo ligado a um volante e ventilador ou montagem magnética que fornece a resistência necessária. A maioria dos instrutores de ciclo, uma vez configurados, permitem que você remova sua bicicleta facilmente para montar ao ar livre e substitua-a - rapidamente e sem ajuste adicional - ao usar sua bicicleta dentro de casa.

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Passo 1

Retire o espeto de liberação rápida da roda traseira da sua bicicleta, deslizando a alavanca de liberação rápida e desenroscando o conjunto. Enfile o cone de liberação rápida de volta no espeto e coloque o espeto no lugar seguro para uso futuro.

Passo 2

Substitua o espeto de liberação rápida pelo seu skewer de treino de ciclismo; Desaperte o cone e rosqueie o espeto através do eixo. Passe o cone no espeto e feche a alavanca de liberação rápida para travar a roda no lugar.

Passo 3

Solte o botão que posiciona o conjunto do rolo e os botões que controlam os apertos de cone em ambos os lados do instrutor.

Passo 4

Posicione a roda da bicicleta no instrutor e insira um dos cones no espeto de liberação rápida em um dos punhos do cone no capacitor de ciclismo. Gire o botão de controle para esse aperto de cone no sentido horário e posicione o outro cone de espeto de liberação rápida no aperto do cone do outro lado do instrutor. Continue a girar o botão de controle até que ambos os cones estejam firmemente presos nos apertos do cone.

Passo 5

Examine a posição do pneu no conjunto do rolo. Ajuste os botões de aperto do cone para alinhar o pneu com o centro do rolo. Bloqueie os botões de aperto do cone no lugar.

Passo 6

Gire o botão no conjunto do rolo para ajustar a tensão entre o rolo e o pneu da bicicleta.

Coisas que você precisa

• Treinador de ciclismo
• Bicicleta com rodas de liberação rápida

Dicas

• Para bicicletas de montanha, pode ser necessário substituir o pneu traseiro por um pneu de estrada mais escorregadio para evitar excesso ruído e uma experiência de treino desconfortável. Os instrutores de ciclismo elevam a roda traseira da bicicleta entre 4 e 6 polegadas, então você pode querer colocar um bloco seguro de algum tipo sob o pneu dianteiro para nivelar a bicicleta.