Sorvete e constipação

Se você está procurando se livrar de sua constipação, sua dieta é o seu ponto de partida. Um mergulho de sorvete cremoso é bom, mas pode ser uma má idéia se você estiver constipado. A constipação pode ter uma série de causas subjacentes, com dietas com alto teor de açúcar e baixa fibra como principal culpado.

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Causas de constipação

O constipação pode ser uma condição dolorosa, estressante e inchaço, definida como menos de três movimentos intestinais por semana. A Universidade da Califórnia, São Francisco, observa que a constipação pode ser um sintoma de várias causas, incluindo falta de fibra na dieta, certos medicamentos, inatividade, desidratação, gravidez, envelhecimento, problemas de saúde intestinal e leite.

Leiteria e constipação - Falta de evidência

Como o sorvete é feito a partir de leite, é lógico que o leite também possa causar constipação. Nem todas as fontes concordam que o leite ou outros produtos lácteos causam constipação, no entanto. O site Dairy Nutrition da Dairy Farmers of Canada observa que a constipação não é causada por nenhum alimento, mas sim por uma combinação de opções de estilo de vida, incluindo dieta pobre e falta de exercício.

Alto em açúcar e baixo em fibra

Embora não haja uma ligação direta entre o sorvete e a constipação, o sorvete possui certas características que podem levar à constipação. Estes incluem um alto teor de açúcar e um baixo teor de fibras. Por esse motivo, várias fontes, incluindo o UCSF, o Centro Médico da Universidade de Rochester, a Fundação Médica Palo Alto e o Centro Nacional de Informações sobre Doenças Digestivas, especificam o sorvete como um dos alimentos para evitar a constipação.

Prevenção do constipação

De acordo com o Dr. Lawrence Wilson do Centro para o Desenvolvimento, na tentativa de combater a constipação, você deve minimizar os açúcares processados, como aqueles no sorvete. Os alimentos açucarados podem aumentar o crescimento da fermento intestinal e afetar negativamente a saúde do cólon, o que pode levar à constipação. O Instituto Nacional do Envelhecimento observa que você pode tratar a constipação comendo alimentos mais ricos em fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais e frutos secos; recebendo fluidos suficientes; e ficando fisicamente ativo. Se essas mudanças de estilo de vida não forem efetivas, fale com seu médico sobre laxantes.