Existe uma proporção ideal de altura para peso para um tipo de corpo em forma de pêra?

Se você ' Tenho um corpo em forma de pera e carregamos seu peso principalmente em torno de seus quadris, você pode ser mais saudável que as pessoas com formas de maçã de barriga redonda. Se você está em um peso saudável depende de uma série de fatores diferentes, incluindo sua altura, onde você carrega seu peso e sua composição corporal. O seu médico pode aconselhá-lo melhor sobre o seu peso e quaisquer riscos de saúde associados.

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Importância da relação cintura-quadril

Tendo uma relação cintura-quadril de 0. 8 ou menos, que é o que o define como tendo uma pera forma - é mais saudável do que ter uma relação cintura-quadril maior. Levar muito peso em torno de sua barriga é um sinal de que você pode ter muita gordura visceral, que se senta profundamente em seu abdômen em torno de seus órgãos e aumenta seu risco de doenças cardíacas e diabetes. Você ainda pode ser muito pesado ou carregar muita gordura em sua cintura, no entanto, se você for em forma de pêra. Os homens devem ter uma circunferência da cintura de 40 polegadas ou menos, e as mulheres não devem ter uma cintura que exceda 35 polegadas.

Rácio de peso / peso saudável

O índice de massa corporal é normalmente usado para determinar se você tem um peso saudável para a sua altura. Você pode se referir a uma calculadora de IMC on-line, ou use esta fórmula:

IMC = [peso em libras / (altura em polegadas x altura em polegadas)] x 703.

Então, se você tem 5 pés, 6 polegadas de altura e pesa 145 quilos, seu IMC seria 145 / (66x66) x 703 ou 23. 4. Qualquer coisa entre 18. 5 e 24.9 é considerado saudável; um número menor do que isso indica que você está com baixo peso e um número maior significa que você está com excesso de peso. Para uma pessoa que tem 5 pés, 4 polegadas, um peso saudável é entre 110 libras e 140 libras; Para alguém que tem 5 pés, 7 polegadas, varia de 121 libras a 153 libras.

O IMC na verdade não mede a gordura corporal, no entanto, é possível estar em um peso saudável, mas excessivamente gordo, uma condição chamada "obesidade com peso normal". Peso normal A obesidade aumenta seu risco de doença cardíaca e diabetes, assim como o excesso de peso. O IMC também pode superestimar a gordura em pessoas que são muito musculares e subestimá-la em indivíduos idosos.

Relação cintura-altura

Outro indicador que pode mostrar se você tem uma composição corporal saudável e o peso é a relação cintura-altura, que é calculada dividindo a circunferência da cintura em polegadas pela altura em polegadas. Esta proporção pode ser melhor para o rastreio do risco de doença cardíaca do que a circunferência da cintura sozinho ou o IMC, de acordo com um artigo de revisão publicado em Obesity Reviews em 2012.

Os homens são considerados em um peso saudável se o seu WHtR estiver entre 0. 43 e 0. 52, e as mulheres deveriam ter um WHtR entre 0.42 e 0. 48. Por exemplo, uma mulher de 5 pés e 4 polegadas de altura deve ter uma circunferência da cintura entre 27 e 31 polegadas, enquanto um homem de 5 pés e 10 polegadas de altura seria considerado saudável com a circunferência da cintura entre 31 e 37 polegadas.

Distribuição de peso e um tipo de corpo em forma de pêra

Devido aos hormônios e à genética, as mulheres tendem a levar seu peso extra em torno de seus quadris e coxas, e os homens têm mais peso depositado em torno de suas barrigas. As mulheres também tendem a ter cerca de duas vezes mais gorduras do que os homens. A gordura específica do sexo em torno dos quadris e das coxas de uma mulher é particularmente difícil de perder e tende a estar entre a última perda de gordura quando ela diminui. Se você for em forma de pêra, você manterá essa forma mesmo se você perder peso; você será apenas proporcionalmente menor.