Opções baixas de Carb no McDonald's
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Enquanto muitos alimentos no McDonald's são altos em carboidratos - como batatas fritas, buns de hambúrguer e shakes - - com algumas modificações, você pode criar uma refeição com baixo teor de carboidratos com hambúrgueres, queijos e vegetais. Para ajudá-lo a seguir em frente, reveja o menu antes de ir, então você tem um plano em mente. Você vai contar os carboidratos líquidos em cada alimento, que é o total de gramas de carbono menos os gramas de fibra.
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McDonald's para o café da manhã
O café da manhã é servido o dia todo no McDonald's, então é sempre uma opção. Enquanto os hotcakes, aveia e parfait são muito ricos em carboidratos para o seu plano, você pode modificar algumas das outras opções para fazer uma refeição com pequeno-almoço com baixo teor de carboidratos. Por exemplo, um Egg McMuffin tem 27 gramas de carboidratos líquidos, mas sem o muffin, ele tem apenas 3 gramas de carboidratos líquidos. O grande café da manhã, que vem com ovos mexidos, salsicha, biscoito e marrons é também uma ótima opção se você omitir o biscoito e os frutos do mar - os ovos e a salsicha têm apenas 2 gramas de carboidratos líquidos. O Egg White Delight McMuffin ou Sausage Biscuit e Eggs, menos o muffin e biscuit, cada um tem 2 gramas de carboidratos líquidos. Ou você pode obter um burrito de salsicha e apenas comer o enchimento com um garfo para 3 gramas de carboidratos líquidos. E você pode considerar um biscoito sem biscoito, biscoito de ovo e queijo, com 3 gramas de carboidratos líquidos,.
Burgless Burgers
Se você preferir um hambúrguer ou sanduíche, deixe o pão para manter os carboidratos baixos. Por apenas 1 grama de carboidratos líquidos, você pode desfrutar de um pato de carne McDonald's com picles, cebolas e mostarda. Com queijo, a contagem líquida de carboidratos só vai até 2 gramas. O sanduíche artesanal de frango grelhado também faz uma boa opção com 2 gramas de carboidratos líquidos. Isso inclui o tomate, alface e molho especial. Um Big Mac, Quarter Pounder with cheese ou Bacon Clubhouse Burger com todas as trampas dá-lhe 6, 7 e 8 gramas de carboidratos líquidos, respectivamente. Se você estiver em um plano de carboidratos mais alto, você poderá desfrutar de um sanduíche de Filet-o-Fish sem molho com molho de tártaro e queijo, que tem 10 gramas de carboidratos líquidos. Se você tem um subsídio de carboidratos mais liberal, uma porção de quatro peças de nuggets de frango tem 11 gramas de carboidratos líquidos.
Encha-se em Saladas
As saladas do McDonald's podem ser um pouco mais altas nos carboidratos do que a carne das opções de sanduiche, mas também são mais saudáveis e mais abundantes. A salada Bacon Ranch com frango grelhado tem 6 gramas de carboidratos líquidos. Ou, com 2 gramas de carboidratos líquidos por porção, a salada lateral faz um acompanhamento saudável ao seu hamburguer sem bunless.
Tenha cuidado com o molho de salada que você escolher, no entanto. Das opções de menu, o curativo Caesar e o vinagrete balsâmico com baixo teor de gordura fazem as escolhas mais baixas em carboidratos com 4 e 6 gramas de carboidratos líquidos por pacote, respectivamente.
Bebidas e Lados
Além da salada lateral, uma ordem de fatias de maçã, que fornece 4 gramas de carboidratos líquidos, faz uma boa opção de prato lateral no McDonald's.Os cuties - mandarins - também são uma opção de lanches com baixo teor de carboidratos com 8 gramas de carboidratos líquidos por porção.
Claro, a água faz a sua melhor escolha em qualquer refeição. Café ou chá com creme e trabalho de edulcorante artificial, assim como o chá gelado não adoçado. E, é claro, o refrigerante dietético se encaixa em um plano de refeição com baixo teor de carboidratos. Peça um café gelado McCafe sem açúcar líquido e você terá uma bebida cremosa por apenas 2, 3 ou 5 gramas de carboidratos - para um pequeno, médio ou grande.
Se você estiver em um plano de carboidratos mais alto, você pode considerar adicionar um recipiente de leite com 12 gramas de carboidratos líquidos. Mas você provavelmente precisará ficar longe de todas as bebidas de café especializadas, já que algumas dessas bebidas têm quase 50 gramas de carboidratos líquidos por porção.
