Menor dor nas costas e skate

Suas costas são especialmente vulneráveis ​​a lesões durante o skate, porque absorve grande parte do impacto durante quedas e desembarques, e também está envolvida na manutenção do equilíbrio e movimentos de torção. A dor lombar pode resultar de diferentes tipos de lesões e pode ser evitada através do fortalecimento de exercícios e alongamento.

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Muscle Strains

Uma das causas da dor lombar nos skates é estirpe muscular. Como todos os músculos do corpo, movimentos bruscos podem ferir os músculos das costas. Sua postura durante o movimento avançado básico que envolve dobrar o tronco e as pernas superiores em uma forma de V pode colocar pressão sobre a parte inferior das costas. Pobre postura e uso excessivo também podem causar lesão muscular, causando espasmos musculares e doloroso quando usado. Os entorses musculares são classificados como grau 1, 2 ou 3, dependendo da gravidade da lesão. As lágrimas de grau 1 causam desconforto leve, enquanto os entorses da 3ª série podem dificultar a caminhada e podem causar dor e inchaço intensos ao redor do músculo lesado, de acordo com Sportsinjuryclinic. líquido.

Lesões na coluna

A dor nas costas também pode surgir de problemas que afetam a coluna vertebral. Os skateres frequentemente aterram seus pés ou nádegas e o impacto é transmitido através da coluna vertebral. A espondilolistese, também conhecida como vértebra escorregada, pode causar piora progressiva da dor nas costas. As lesões por impacto também podem prejudicar a vértebra e os discos vertebrais, o que também causará dor nas costas nos skates.

Tratamento

A dor lombar pode ser tratada com descanso, gelo, compressão e elevação, às vezes referido como ARROZ. Um suporte traseiro ou muletas podem ajudar a fornecer suporte extra para as costas. Se a dor é grave ou piora ao longo do tempo, talvez seja necessário ver um especialista nas costas para garantir que a medula espinhal não esteja ferida. Um especialista autorizado pode também prescrever medicamentos, exercícios específicos ou massagens para aliviar sua dor.

Prevenção

Além de evitar desembarques difíceis e movimentos repentinos, os skates podem prevenir a dor nas costas mantendo as costas fortes. Os exercícios de volta ajudarão a fornecer suporte extra para a coluna vertebral e reduzirão o risco de ferimentos. Um ponto parcial, no qual você só levanta os ombros e a cabeça ligeiramente fora do chão, irá melhorar a força das costas. Outros exercícios recomendados incluem deitado de costas e puxando seus joelhos para o seu peito e elevadores pélvicos.