Técnicas de meditação para aumentar a força
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A força pode vir de formas diferentes - mental, física ou espiritual. A meditação é uma poderosa ferramenta que você pode usar para aumentar a força de qualquer forma que você escolher.
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Força Mental
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O estresse, a depressão e a ansiedade tornaram-se parte do vocabulário cotidiano. O Centro Nacional de Medicina Alternativa e Alternativa sugere que a meditação regular pode ajudar a aliviar estas condições e a desenvolver força mental. Basta encontrar um lugar calmo para se sentar, fechar os olhos, respirar profundamente e repetir um mantra ou uma palavra positiva mais e mais pode ter efeitos positivos. Escolha uma palavra que tenha um significado positivo para você, como "amor", "coragem" ou "sabedoria". Repetir essas palavras em uma configuração relaxada permite que você se concentre em um único assunto. O site diz que sua atenção a uma palavra liberta sua mente de estresse e preocupação que pode causar depressão. Meditar diariamente durante pelo menos 20 minutos cria um efeito calmante a longo prazo para sua mente e constrói força contra o estresse e a ansiedade.
Força física
A meditação geralmente está associada aos seus efeitos calmantes. Um tipo de meditação, imagens visuais, é usado como um tipo de condicionamento esportivo. Em um estudo publicado em 2006 no Journal of Sports Sciences, os autores entrevistaram atletas que usavam imagens meditativas para obter força em foco e confiança. Os autores criaram um procedimento de teste para medir a aparência de imagens efetivas para os atletas. Através de seus testes, os autores determinaram que a imagem visual era útil para algum sucesso atlético.
Outros tipos de exercícios de imagens visuais o orientam para um estado relaxado e, em seguida, peça-lhe que imagine que você está levando com segurança um peso mais pesado ou correr mais rápido do que antes. Imaginar-se alcançando um objetivo físico enquanto estiver em um estado relaxado direciona sua mente para atingir esse objetivo.
Força espiritual
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A meditação ea espiritualidade estão tão intimamente interligadas que, às vezes, é difícil separá-las. Na verdade, a oração é uma forma comum de meditação espiritual. Encontrar tempo para se sentar calmamente, meditar ou rezar traz mudanças profundas na sua força espiritual. Não só esse tipo de meditação acalma sua mente, ele constrói a resiliência espiritual.
Força meditativa
Não há regras rígidas para meditar pela força. Algumas técnicas de meditação envolvem sentar-se calmamente e imaginar ganhar força, enquanto outras incorporam movimento, como qigong, tai chi ou ioga.Não importa qual técnica você escolha, permitindo que seu cérebro relaxe e se concentre em atingir a força que você está procurando, sua vida pode dar passos extraordinários.
