Multivitamínicos e suplementos para mulheres pós-menopáusicas

A pós-menopausa é o estágio na vida de uma mulher que começa 24 a 36 meses após o último período. Este é um momento em que os níveis de estrógeno de uma mulher são significativamente menores do que eram quando ela estava ovulando. E isso pode interferir com a absorção de certos nutrientes. Se você é uma mulher pós-menopausa, talvez seja necessário tomar suplementos como cálcio e vitamina D. Fale com seu médico sobre suas necessidades nutricionais.

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Ácidos graxos ômega-3

Os ácidos gordos omega-3 são ácidos graxos essenciais porque a única maneira de obtê-los é a partir de alimentos. O corpo não os produz. Os ácidos graxos ômega-3 são bons para a saúde geral, especialmente a saúde cardíaca. Os ácidos graxos ômega-3 também reduzem o risco de desenvolver diabetes tipo 2. As mulheres pós-menopáusicas estão em maior risco de desenvolver doenças cardíacas e diabetes.

Cálcio

O cálcio mineral fortalece os ossos e dentes e ajuda a controlar a liberação de hormônio, contração muscular e impulsos nervosos. O cálcio é encontrado principalmente nos ossos e dentes, de acordo com o Office of Dietary Supplements. À medida que você envelhece, seus ossos perdem densidade, fazendo com que eles se frathem facilmente porque o cálcio não é facilmente absorvido durante esta fase da vida. Você também está em risco aumentado de desenvolver osteoporose. Você deveria receber 1 000 a 1, 200 mg de cálcio por dia. Mas consulte o seu médico antes de tomar suplementos de cálcio. De acordo com as drogas. com, tomar um suplemento de cálcio pode aumentar o risco de ataque cardíaco.

Multivitamins

Os suplementos multivitamínicos possuem todas as vitaminas e minerais que você precisa para manter a saúde geral. Porque homens e mulheres precisam de diferentes vitaminas e minerais, e as necessidades nutricionais mudam à medida que os adultos envelhecem, muitas formulações diferentes estão disponíveis. Você deveria tomar um multivitamínico para mulheres na pós-menopausa. Você deve complementar não apenas vitaminas e minerais, mas também ácidos graxos ômega-3.

Considerações

Antes de tomar um suplemento multivitamínico ou um único suplemento, consulte o seu médico. Algumas vitaminas e minerais podem interferir com a absorção de medicamentos ou mesmo causar uma interação.