Meus 5 anos de idade não comem

Quando uma criança tem 5 anos, ele deve estar regularmente comendo uma dieta equilibrada composta por vegetais, frutas, produtos lácteos, carne e grãos. Os garotos de cinco anos às vezes podem ser comedores finos, recusando-se a comer certos alimentos saudáveis ​​enquanto preferem comer junk food. Outros problemas comuns de alimentação em crianças incluem comer devagar, tornando-se facilmente distraído e pedindo o mesmo alimento repetidamente.

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Requisitos nutricionais

Embora a quantidade de comida que ela come todos os dias variará, há requisitos nutricionais mínimos para o seu filho de 5 anos. De acordo com o Gabinete do Kentucky para Saúde e Serviços Humanos, seu filho de 5 anos deve comer entre três e quatro porções de leite ou produtos lácteos. Uma porção é de 1/2 a 3/4 xícaras. Duas a quatro porções de carne - entre 2 e 4 colheres de sopa - devem ser consumidas. De quatro a cinco porções de frutas e legumes também devem fazer parte do menu. Uma porção é de 3 a 4 colheres de sopa. Três a quatro porções de grãos completam os requisitos nutricionais do seu filho. Um exemplo de uma porção de grãos é uma fatia de pão ou 1/2 xícara de cereal.

Ensinar sobre nutrição

O Departamento de Agricultura da U. S. revisou a pirâmide alimentar para ensinar aos pais e crianças bons hábitos nutricionais. Às vezes, um garoto de 5 anos que se recusa a comer pode ser persuadido a fazê-lo, se for dada informação sobre por que você está pedindo que ela coma certos alimentos. O conceito de pirâmide foi substituído por uma placa com diferentes grupos de alimentos, representada por cores diferentes. A laranja representa grãos; O verde representa vegetais; O vermelho representa frutas; O azul representa o leite; O roxo representa a carne; e o amarelo representa os óleos. Cada fatia no pate é proporcional à quantidade de cada grupo de alimentos que seus 5 anos de idade devem comer.

Definir um bom exemplo

Às vezes, o bom comportamento de modelagem para o seu filho de 5 anos é mais eficaz do que dar palestras. Dê um bom exemplo sobre o que você come, permitindo que seu filho da sala de aula imite você. Se o seu pré-escolar é relutante em tentar novos alimentos, por exemplo, experimente esses alimentos primeiro, dizendo o quão interessante ou saboroso eles são. Se você está tentando levá-lo a comer algo de tudo no prato, faça isso sozinho. Frutas e vegetais devem ser uma parte importante da sua dieta se você quiser que ela seja uma parte importante de sua dieta. Coma com seu filho para que ele possa ver seus bons hábitos. Coloque frutas e vegetais extras para si mesmo se você quer que ele coma esses itens que você embalou para ele. Cozinhe com seu filho para ensinar a ele como comer saudável pode ser divertido e fácil.

Oferecer opções múltiplas

Oferecer várias opções dentro de um grupo de alimentos incentiva seu filho de 5 anos a comer uma dieta bem equilibrada, respeitando suas preferências de gosto.Ofereça pequenas porções de uma variedade de alimentos, incentivando as crianças a tentarem duas colheres de cada uma. Enquanto 4 onças de suco são ótimas, muito enche uma criança com calorias açucaradas, então tente recortar se ela não está com fome às horas das refeições. Escolha produtos lácteos sem gordura para reduzir a gordura, oferecendo produtos lácteos. Armazene seus armários com alimentos saudáveis ​​com baixo teor de gordura, baixo teor de sódio e pouco açúcar, em vez de sobre alimentos processados ​​ricos em calorias vazias.

Faça o Mealtime Agradável

Prepare o cenário para refeições saudáveis ​​e descontraídas que incentivem o seu pré-escolar a comer, mantendo um horário regular de refeições e lanches. Compartilhe conversas positivas durante as refeições para tornar esta atividade agradável. Desligue a televisão para eliminar essa distração. Deixe seu filho de 5 anos se alimentar com uma colher e louvá-lo por ter maduros. Oferecer muitas refeições menores - entre cinco a seis vezes por dia. Experimente novos alimentos várias vezes, incentivando seu filho a experimentá-los pelo menos oito a dez vezes.