Minha ansiedade fica mais grave durante o exercício

Na maioria dos casos, o exercício pode ajudar a aliviar a ansiedade e o pânico. No entanto, algumas pessoas experimentam ansiedade induzida pelo exercício e ataques de pânico. No transtorno de pânico, o seu corpo reage em excesso e acredita que existe um presente de perigo quando não existe. Se você percebe um aumento da ansiedade, consulte um terapeuta ou um psiquiatra para tratamento.

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Transtorno de pânico

O transtorno de pânico é caracterizado por ataques de pânico repetidos e medo de um futuro ataque de pânico. Durante um ataque de pânico, você pode sentir que está morrendo. Outros sintomas incluem dor torácica, tonturas, sentimentos de engasgamento, falta de ar, desprendimento, náuseas, palpitações cardíacas, dormência, tremores, calafrios ou sudorese. Pessoas com transtorno de pânico geralmente se preocupam com um futuro ataque de pânico e alteram seus comportamentos ou funções. Você pode experimentar um ataque de pânico a qualquer momento, e muitas vezes começa de repente sem aviso prévio.

Transtorno de pânico e exercício

Se você já possui um transtorno de pânico, o exercício pode desencadear outro ataque. Após o primeiro ataque de pânico, você começa a notar sensações corporais de forma mais aguda. Em adultos normais, uma palpitação cardíaca não causa preocupação. No entanto, em uma pessoa com transtorno de pânico, a palpitação do coração cria extrema ansiedade e se preocupa com um ataque cardíaco. Durante o exercício, sua freqüência cardíaca aumenta e você pode ter dificuldade em respirar. Para alguém com transtorno de pânico, isso pode desencadear um ataque de pânico ou ansiedade.

Ansiedade e exercício

O exercício também pode aumentar a ansiedade em pessoas que ainda não têm transtorno de pânico, embora isso não seja bem compreendido ou pesquisado. Médicos e especialistas geralmente recomendam o exercício como um tratamento natural para a ansiedade. No entanto, um estudo de 2010 publicado na revista "Hipocampo" descobriu que o exercício pode aumentar a ansiedade em camundongos. Os pesquisadores estudaram ratos durante três semanas em uma gaiola com uma roda de exercício para avaliar os comportamentos de ansiedade em camundongos que exerceram voluntariamente. Os ratos que exerceram comportamentos exibidos que estavam mais ansiosos e tinham níveis mais altos de hormônios do estresse.

Tratamento

Apesar dos estudos conflitantes, a maioria das pesquisas sugere que o exercício é benéfico para reduzir a ansiedade. Uma meta-análise de 2008 publicada no Journal of Sport e Psychological Psychology analisou 49 ensaios randomizados e controlados. Os resultados descobriram que os participantes em grupos de exercícios tiveram reduções significativas na ansiedade. Embora você possa inicialmente sentir um aumento de ansiedade durante o exercício, continuar a exercer irá ajudá-lo a reduzir seus sentimentos ansiosos. Outros tratamentos que podem ajudar com a ansiedade induzida pelo exercício incluem medicação e terapia.