Meus joelhos realmente prejudicados por correr

Quando seus joelhos realmente prejudicam a corrida, seu corpo está tentando avisá-lo de que algo está errado. Não ignore isso; Se você continuar correndo, você arrisca causar mais danos. Acesse um médico para um diagnóstico e tratamento para que você possa voltar ao esporte que você ama.

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Sintomas

Você ajudará seu médico a diagnosticar seu problema mais rapidamente se prestar atenção à dor. Determine se sua dor vem da parte superior, inferior ou lateral do joelho. Será que está dentro ou abaixo do seu joelho? A dor é aguda ou dolorida? Dói mais quando você vai para baixo ou agachou? Os seus joelhos fazem qualquer ruído como estourar ou clicar? Existe algum inchaço no joelho? Estes sintomas estão associados a diferentes problemas no joelho; Informar-os pode ajudar seu médico a diminuir seu problema.

Causas

Se você rasgou um tendão, uma cartilagem ou um ligamento, provavelmente foi porque um passo falso torceu o joelho do jeito errado. Se assim for, você provavelmente ouviu um barulho alto e experimentou inchaço imediato e dor profundamente dentro do joelho. Problemas comuns incluem um menisco rasgado e um ligamento cruzado anterior rasgado. O uso excessivo do joelho - especialmente para os corredores que flexionam a articulação para frente e para trás com cada passo - muitas vezes causa três condições. Estes incluem a síndrome da dor patelofemoral, que ocorre quando a tampa do joelho é eliminada de sua trilha; síndrome da banda iliotibial, inflamação do tendão longo que corre ao longo da parte externa da coxa e se liga ao seu joelho; e tendinite patelar, lágrimas minúsculas - no tendão que liga sua gola de joelho à sua canela - que seu corpo não pode reparar rápido o suficiente. Rótulas feridas e bandas iliotibiais tendem a clicar, cortar ou estalar quando você os flexiona. A dor no joelho vem por trás da rótula. A dor da banda Iiliotibial corta seu joelho e ergue a perna. Dores de tendinite.

Tratamento

O tratamento de condições que prejudicam o joelho segue um padrão similar. Seu médico primeiro quer que você descanse seu joelho e fique inchado com gelo, tiros de cortisona ou medicamentos anti-inflamatórios. Você deve se submeter a imagens para que seu médico possa fazer um diagnóstico exato. Espere uma ressonância magnética e uma radiografia. O descanso, a cura e a fisioterapia podem ser tudo o que você precisa para retornar o joelho à saúde. No entanto, você pode exigir cirurgia para corrigir um problema de joelho se não responder a exercícios para fortalecer seu joelho. Se assim for, prepare-se para semanas de fisioterapia para reabilitar seu joelho.

Prevenção

Prevenir a dor no joelho pode se tornar um desafio crônico. Você terá mais sucesso se você fortalecer seus joelhos regularmente. O foco será nos músculos do quadríceps na frente da coxa que permitem que você endireite sua perna.No entanto, todos os músculos da perna - incluindo os músculos da glútea nos quadris, os isquiotibiais nas costas das coxas e os músculos sóleo e gastrocnêmio dos bezerros - devem estar em forma para correr. Fortalá-los rotineiramente e eles vão absorver a pressão que você coloca nos joelhos, indo um longo caminho para proteger seus joelhos e evitar ferimentos adicionais.