N-Acetil-L-Cisteína e Acetil-L-Carnitina

A acetil-l-carnitina e a N-acetil-l-cisteína são suplementos nutricionais derivados de aminoácidos que ocorrem naturalmente. Embora eles compartilhem nomes um pouco semelhantes, esses suplementos antioxidantes têm propriedades e efeitos marcadamente diferentes. A acetil-l-carnitina, ou ALCAR, é sintetizada a partir de carnitina, enquanto a N-acetil-l-cisteína, ou NAC, é derivada do aminoácido cisteína. ALCAR e NAC são usados ​​para tratar uma grande variedade de condições médicas. Ambos também são usados ​​por halterofilistas e atletas que acreditam que esses suplementos ajudam a melhorar o desempenho e a construir músculos. Consulte o seu médico antes de tomar ALCAR ou NAC.

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Características e usos de acetil-L-carnitina

L-carnitina, sintetizada no seu fígado a partir dos aminoácidos lisina e metionina, trabalha para converter gordura em energia. A acetil-l-carnitina é simplesmente l-carnitina à qual os grupos acetilo foram adicionados; o Instituto Linus Pauling da Oregon State University observa que isso pode aumentar a biodisponibilidade. O Office of Dietary Supplements informa que a carnitina pode reduzir o estresse oxidativo relacionado à idade, diminuir a mortalidade em pacientes cardíacos e melhorar o desempenho do exercício em indivíduos com doença arterial periférica. De acordo com Chris Aceto, autor de "Championship Bodybuilding", o ALCAR ajuda os atletas a manter os níveis de testosterona após os horários pesados ​​de treino e podem ajudar a melhorar a absorção de glicose e promover a perda de gordura corporal. Dr. Eric P. Brass, Ph. D, professor de medicina na Universidade da Califórnia em Los Angeles, informa que 20 anos de pesquisa não renderam evidências reais de que a carnitina melhore o desempenho atlético em pessoas saudáveis. Notas de bronze, no entanto, que uma descoberta negativa também não foi comprovada.

Considerações e Precauções

Observando que a l-carnitina parece ser geralmente segura em quantidades recomendadas, o Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda doses de entre 1 000 e 3 000 miligramas por dia. Efeitos colaterais - incluindo aumento do apetite, erupções cutâneas, diarréia e odor de um peixe - foram relatados com carnitina; as doses superiores a 3 000 miligramas tornam os efeitos colaterais mais prováveis. O Instituto Linus Pauling da Oregon State University adverte que você deve evitar tomar uma formulação de D-carnitina; Isso pode competir com a l-carnitina e pode causar fraqueza muscular. Carnitina suplementar, incluindo ALCAR, pode interagir com medicamentos prescritos. Consulte o seu médico antes de tomar ALCAR.

Características e usos de N-acetil-L-cisteína

L-cisteína, a partir da qual o NAC é derivado, é um aminoácido não essencial sintetizado pelo seu corpo. A cisteína ajuda a produzir os antioxidantes glutationa e taurina; Também desempenha um papel na saúde digestiva e imune.O NAC suplementar é convertido em cisteína em seu corpo, onde ajuda a combater os danos dos radicais livres e, possivelmente, retarda o aparecimento do envelhecimento e reduz o risco de doença. NAC, que ajuda a quebrar produtos químicos tóxicos no corpo, é usado para tratar a sobredosagem de paracetamol e condições pulmonares, como bronquite e doença pulmonar obstrutiva crônica. De acordo com o especialista em culturismo Clayton South, NAC aumenta os níveis de glutationa e ajuda a preservar a massa muscular magra. Em um estudo clínico publicado em 2000 no "European Journal of Clinical Investigation", os pesquisadores descobriram que a NAC reabasteceu glutationa em pacientes com HIV.

Considerações e Precauções

De acordo com UMMC, a dose habitual de NAC para proteção geral de saúde e antioxidante é de 500 miligramas por dia. Siga as instruções de dosagem do seu médico para NAC; doses muito altas de mais de 7 000 miligramas podem ser tóxicas e até fatais. Evite D-cisteína, D-cistina e 5-metil cisteína; UMMC informa que estes são tóxicos. O NAC deve ser tomado com um multivitamínico para garantir níveis adequados de vitaminas do complexo B. Reações alérgicas graves foram relatadas com cisteína e podem interagir com medicamentos prescritos. Consulte o seu médico antes de tomar NAC.