Formas naturais de reduzir a retenção de água

O fluido entra regularmente nos tecidos do seu corpo. Normalmente, o excesso de fluido é excretado do seu corpo, então você nem percebe que está lá. Em alguns casos, no entanto, o fluido não é removido corretamente de seus tecidos e causa retenção de água, clinicamente referido como edema. O edema tem uma série de causas, muitas das quais não são graves, mas em alguns casos, o edema pode indicar um problema de saúde subjacente. Se você tem uma nota de saúde limpa de seu médico, mas ainda está com edema, tente reduzir a retenção de água naturalmente.

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Corte em Sal

Seus rins são responsáveis ​​por equilibrar a quantidade de sódio e água em seu corpo. Quando seus níveis de sódio são altos, seus rins mantêm o excesso de água na tentativa de diluir o sódio. Se você comer regularmente muito sal, isso pode levar a retenção de água e até mesmo a pressão arterial elevada. Reduzir a sua ingestão de sódio. Elimine alimentos processados, alimentos enlatados e alimentos congelados. Use ervas frescas e especiarias isentas de sódio para cozinhar em vez de sal. Fique longe de carnes curadas e processadas, muitas vezes com alto teor de sódio. Sua ingestão de sódio deve ser inferior a 1, 500 miligramas por dia.

Beba mais água

Pode parecer contra-intuitivo, mas uma maneira eficaz de reduzir a retenção de água é beber mais água, especialmente se sua dieta é alta em sódio. Quando você está bem hidratado, seu corpo é menos propenso a manter o excesso de água na tentativa de manter o equilíbrio de sódio. Visar beber metade do seu peso em onças a cada dia. Se você tem 150 libras, isso significa beber 75 onças, ou apenas mais de 9 xícaras, de água por dia. Evite a desidratação de bebidas, como chá, café e álcool, o que pode piorar a retenção de líquidos.

esfriar com coco

A água de coco é alta em potássio - um eletrólito que ajuda a liberar o teor de sódio do corpo. A água de coco pode ajudar a reduzir a retenção de água e combater a inchaço. Escolha variedades que não contenham adição de açúcar ou ingredientes artificiais. Beba água de coco além da água comum, não no lugar da mesma.

Dandelion é Dandy

O dente-de-leão é muitas vezes pensado como nada mais do que uma erva daninha; mas o perene não é apenas cheio de nutrientes como vitamina A, vitamina C, ferro e potássio, pode atuar como um diurético natural para reduzir a retenção de água. Um estudo publicado no "Jornal de Medicina Alternativa e Complementar" em 2008 estabeleceu que os participantes que ingeriram extrato de dente-de-leão experimentaram um aumento na freqüência de urina no período de cinco horas após a dose. Embora o dente-de-leão seja uma erva natural, não é seguro para todos. Não tome dente de leão se tiver problemas nos rim ou vesícula. Fale com o seu médico sobre a segurança de tomar dente de leão, especialmente se estiver com medicação.