Formas naturais para aliviar a dor nas costas Inflamação

As causas da dor nas costas e da inflamação podem ser difíceis de identificar, tantas pessoas se sentem trancadas em um ciclo de usando remédios medicinais para alívio da dor. Medicamentos sem receita médica e de prescrição, no entanto, causam efeitos colaterais graves se usados ​​por longos períodos de tempo. Tentando maneiras naturais de gerenciar e aliviar a dor pode lançar alguma luz sobre sua condição subjacente. Por exemplo, uma condição de atraso criada por hábitos de postura fraca pode ser corrigida com o exercício, de acordo com a American Physical Therapy Association. Se o seu desconforto surge de uma tensão muscular aguda ou uma condição crônica, esses tratamentos domésticos podem ajudar.

Vídeo do dia

Descansar

Aproveite o tempo para descansar. Este tratamento familiar mais fácil traz alívio instantâneo da dor. A função muscular diminuída ou a mobilidade articular nas costas podem ser debilitantes. Trabalhar com isso não ajudará, e pode diminuir consideravelmente a sua recuperação. Especialistas no Centro Médico da Universidade de Maryland (UM) recomendam descansar durante alguns dias após uma tensão muscular ou surto crônico da dor nas costas. Não haver novas demandas na área afetada permitirá que a inflamação diminua e o mecanismo de cura natural do seu corpo para fazer seu trabalho.

Ice

Enquanto você descansa, tempera qualquer dor aguda, palpitação ou dores profundas com uma compressa fria, como sugerido pela American Pain Society. Mesmo as pessoas que acham um pacote de gelo desconfortável estão bem com um pacote de gel reutilizável que foi gelado na geladeira. Os grandes tamanhos são fortes e flexíveis o suficiente para se deitar. A temperatura é leve o suficiente para descansar diretamente na pele, mas efetivamente lida com a inflamação. Para alívio imediato da dor, aplique um pacote frio por até 20 minutos, repetindo se a inflamação retorna. À medida que sua condição melhora, pegue um pacote frio para trabalhar com você: este tratamento domiciliar é portátil.

Suporte

Quando você recupera alguma mobilidade, apoie suas costas ao se mover para evitar ou reduzir a dor nas costas e a inflamação. Almofadas dobradas em ambos os lados podem ajudá-lo a sentar-se diretamente em uma poltrona, e uma bengala ou muletas levará um pouco de estresse nas costas ao caminhar. Indivíduos com osteoartrite na área vertebral podem especialmente apreciar uma cinta traseira, embora os médicos da UM recomendem usar um com supervisão médica.

Exercício

Pode parecer contrário, mas o exercício é uma maneira natural de quebrar o ciclo de inflamação e dor nas costas. Médicos e quiropráticos concordam que o tratamento domiciliário gradual com trechos seguidos por natação ou caminhada como seu corpo cura é uma boa terapia. O exercício suave afrouxa os músculos tensos, trazendo alívio da dor local ou aliviando o desconforto das articulações, liberando a tensão muscular circundante.A American Chiropractic Association sugere começar com trechos passivos e aumentar gradualmente seu nível de atividade com o conselho de seu médico.