Formas naturais para aliviar cólicas menstruais

Para muitas mulheres, as cólicas menstruais são uma dolorosa realidade mensal. De acordo com a Associação Internacional para o Estudo da Dor, entre 40 e 90 por cento das mulheres enfrentam uma luta mensal com os efeitos incapacitantes das cólicas menstruais. A causa das cólicas menstruais - também conhecida como dismenorréia - não está clara, e os médicos não sabem por que os níveis de dor variam entre as mulheres ou de um ciclo para o outro. Embora o ibuprofeno (Advil, Motrin) seja um tratamento comum, mais mulheres estão à procura de soluções que não sejam medicamentos. Tratamentos naturais para aliviar a dor de cólicas menstruais, minimizando os efeitos colaterais incluem preparações à base de plantas, suplementos dietéticos, medicina tradicional chinesa, terapia de calor e exercícios.

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Preparações à base de plantas

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ervas sortidas. Crédito da foto: Creatas / Creatas / Getty Images

Uma alternativa natural para aliviar a dor nas cãibras pode ser encontrada em preparações vegetais ou à base de plantas com efeitos de alívio da dor e anti-inflamatórios. As ervas comumente usadas para cólicas menstruais incluem casca de calambrão, folha de framboesa, angélica, casta-baga e cohosh preto. Tinturas ou cápsulas de ervas podem ser encontradas na maioria das lojas de alimentos saudáveis ​​ou seções de especialidades em histórias de compras. Cramp bark é uma escolha superior entre herbalists. A planta contém ácido valerianico, um relaxante específico para o sistema reprodutivo. Não foram realizados ensaios clínicos na casca de calambrada, mas não tem efeitos colaterais conhecidos ou interações medicamentosas. Cramp bark é um diurético, o que significa que aumenta a quantidade de urina excretada. Você deve verificar com um médico antes de tentar uma dessas preparações para garantir a segurança e evitar potenciais interações medicamentosas com ervas.

Medicina Tradicional Chinesa

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Medicina chinesa e ervas. Crédito da foto: Barry Austin / Digital Vision / Getty Images

A medicina chinesa tradicional, que inclui acupuntura e ervas chinesas, oferece uma longa história de métodos para enfrentar a dor menstrual. Esses tratamentos funcionam, dizem seus defensores, desbloqueando "qi", ou energia vital, ao longo dos canais de energia do corpo. A acupuntura pode ser útil para o tratamento da dismenorréia, mas a pesquisa é preliminar e de alcance limitado. Em estudos pequenos, mulheres com cólicas menstruais que receberam tratamentos regulares de acupuntura observaram, pelo menos, alguma melhora nos sintomas. As melhorias duraram pelo menos 6 meses e permitiram que as mulheres reduzissem o uso de ibuprofeno. Embora alguns pequenos estudos de ervas chinesas para dor menstrual tenham mostrado resultados promissores sem eventos adversos, são necessários estudos mais bem desenhados. Um herbalista chinês qualificado ou um acupunturista licenciado pode desenvolver uma fórmula à base de ervas ou um tratamento de acupuntura personalizado que almeja seus sintomas.

Suplementos Dietéticos

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Suplementos. Um grande ensaio controlado randomizado mostrou que 100 mg de vitamina B1 diariamente eram um tratamento eficaz para a dismenorréia, de acordo com uma revisão "Resúmenes Cochrane" publicada em 2001. O magnésio também pode aliviar as cólicas quando tomadas ao longo da menstruação. E em um pequeno estudo, a vitamina E foi tão eficaz quanto o ibuprofeno para alívio das cólicas menstruais. Os óleos Omega-3, como o peixe ou o óleo de linho, são outro aliado natural para combater a dor menstrual. Alguns estudos mostram que o óleo de peixe é efetivo na redução da dor menstrual, especialmente quando combinado com a vitamina B12. Certifique-se de comprar uma marca de óleo de peixe sem mercúrio e verifique com seu médico se você já está tomando um diluente de sangue, como varfarina (Coumadin, Jantoven) ou aspirina diária, pois o óleo de peixe tem propriedades anticoagulantes.

Calor e exercício

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O exercício ajuda a cãibras. Crédito da foto: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images

Um dos tratamentos mais fáceis e eficazes para cólicas menstruais pode ser encontrado sem sair de casa: terapia de calor. Em um estudo bem desenhado, a terapia de calor contínua de baixo nível de uma almofada de aquecimento, pacote de aquecimento ou garrafa de água quente mostrou-se mais efetiva em pares com ibuprofeno que o ibuprofeno sozinho. O exercício também pode ajudar a manter cólicas menstruais na baía. Embora haja pouca pesquisa sobre o uso do movimento da dismenorréia, em um pequeno teste, o exercício diminuiu as cólicas menstruais e o benefício durou 3 ciclos menstruais. Um pequeno estudo também descobriu que o yoga reduziu a gravidade e a duração das cólicas. Se os sintomas persistirem fora da menstruação, informe seu médico, pois você poderia ter uma condição médica subjacente. É importante procurar cuidados médicos para sintomas graves, não aliviados por estes e outros remédios, se interferirem com suas atividades diárias. Informe o seu médico sobre todas as formas de tratamento que você está usando, incluindo ervas e suplementos.