Alimentos não-Gassy para comer antes de uma data

Se você é como a maioria das pessoas, você produz 1 a 4 litros de gás e passar o gás cerca de 14 vezes ao dia, de acordo com o National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Embora o gás seja uma parte normal da saúde, pode causar desconforto abdominal, resultar em um aroma desagradável e levar a vergonha nas funções sociais. Se o seu objetivo é uma data não gaseosa e romântica, comer certos alimentos e evitar outros de antemão pode ajudar. Se você sentir sintomas graves, no entanto, procure orientação do seu médico.

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Arroz

Amidos como pães, macarrão, arroz e batatas fornecem quantidades valiosas de glicose, a principal fonte de energia dietética do seu corpo. Infelizmente, a maioria dos amidos também produzem gás no intestino grosso durante a digestão, de acordo com o NDDIC. Para colher benefícios energéticos sem gassiness, consumir arroz antes da data; O arroz é o único amido que não gera gás.

Frutos e vegetais não-gasosos

Frutas e vegetais são fontes importantes de nutrientes, água e fibras na dieta mais saudável. Feijões cozidos, couves de Bruxelas, couve-flor, repolho, maçãs, pêssegos e peras, no entanto, geralmente giram gás, de acordo com a Clínica Mayo. Se você é propenso a gás, aproveite variedades não-gasosas antes de saídas românticas. Opções valiosas incluem mirtilos, frutas cítricas, cantaloupe, pimentões, cenouras, cogumelos, kiwis, uvas e nectarinas.

Lean Protein

A proteína fornece aminoácidos, que são os blocos de construção do tecido magro. Eles também desempenham um papel importante na função cerebral. No entanto, fontes de proteínas gordurosas, como carnes processadas, queijos com alto teor de gordura e alimentos fritos, retardam o esvaziamento do estômago, relata a Clínica Mayo, aumentando seu risco de plenitude incomum, inchaço e gás. Lean, as alternativas ricas em proteínas incluem aves sem pele, carne branca, clara de ovo, tofu e peixe. Para benefícios adicionais, use técnicas de cozimento com baixo teor de gordura, como assar, assar e caçar, para preparar sua fonte de proteína.

Soja

Muitas pessoas não possuem a enzima necessária para digerir a lactose, ou o açúcar que ocorre naturalmente no leite de vaca, de acordo com a NDDIC. Se você é uma dessas pessoas, alimentos que contenham lactose podem causar gaseosas. A soja, uma leguminosa fortificada por proteínas, fornece uma alternativa rica em cálcio aos alimentos que possuem produtos lácteos. Troque leite com baixo teor de gordura com leite de soja, por exemplo, e liquefeie em soja cozida em vez de batatas fritas. Também estão disponíveis iogurtes, queijos e sorvetes à base de soja.