O Valor Nutricional de Goldenberries
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Os Goldenberries, também conhecidos como groselhas de cape, são considerados um superalto devido à sua alta concentração de nutrientes. Os Goldenberries são originários do Brasil, mas são cultivados em muitos climas quentes, incluindo Peru, África do Sul, Austrália e Havaí. Os Goldenberries são colhidos e secos antes de serem embalados e vendidos. Não são fáceis de encontrar frescos nos Estados Unidos. Adicionar chicotes a uma dieta bem equilibrada aumenta a ingestão de muitos nutrientes que são importantes para uma boa saúde. O conteúdo nutricional exato pode variar ligeiramente pela marca.
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Calorias e gordura
Manter a ingestão de gordura e calorias no nível recomendado ajuda a promover um peso saudável e protege seu bem-estar geral. Seu médico pode ajudá-lo a determinar o que é uma ingestão saudável para você. Goldenberries contém cerca de 80 calorias e zero gramas de gordura por onça.
Fibra
Uma onça de baunilha contém 3 gramas de fibra, um nutriente que suporta níveis saudáveis de digestão e colesterol. A fibra também está associada ao controle de peso, porque ele se enche de vaso no estômago e digere lentamente, mantendo-se cheio por mais tempo. Os homens devem apontar para 38 gramas de fibra por dia e as mulheres precisam de 25 gramas por dia, de acordo com o Instituto de Medicina.
Vitamina A
Frutos secos é uma boa fonte de nutrientes concentrados porque você não precisa comer tanto quanto se a fruta estava fresca da videira. Isso é verdade para os baumáticos, que contêm cerca de 45 por cento das recomendações de ingestão diária para a vitamina A em uma onça. A ingestão adequada de vitamina A é importante para olhos e pele saudáveis.
Açúcar
Uma onça de baunilha contém cerca de 9 gramas de açúcar. Uma dieta que é muito alta em açúcar aumenta o risco de aumento de peso e pode desempenhar um papel em outras condições de saúde. As mulheres devem limitar a ingestão diária de açúcar em cerca de 24 gramas e os homens não devem ter mais de cerca de 32 gramas por dia. Em comparação com algumas outras frutas secas, as baunilhas são uma boa escolha quando se trata de conteúdo de açúcar porque muitos fabricantes não adicionam açúcar extra durante o processamento.
Antioxidantes
A maioria dos alimentos vegetais contém antioxidantes e baunilha não são uma exceção com uma dose concentrada por onça devido à sua seca. Uma dieta rica em antioxidantes ajuda a contrariar o dano dos radicais livres no seu corpo que leva a mudanças celulares. A exposição aos radicais livres provém de poluição, fumaça e resíduos industriais. O dano causado por radicais livres em seu corpo pode levar a muitos problemas de saúde, incluindo câncer. Adicionar refrescos à sua dieta aumenta a ingestão de antioxidantes que incluem betacaroteno e vitaminas A e C.
