Bebidas nutritivas para mulheres grávidas
Índice:
As bebidas que você consome durante a gravidez podem apoiar o desenvolvimento saudável do seu feto ou podem impedir o crescimento adequado se não contiverem nutrientes-chave. Evite sempre quaisquer bebidas alcoólicas enquanto espera, mas algumas escolhas de bebida são muito mais nutritivas do que outras. Aprenda a diferença e você estará dando a seu bebê um bom começo.
Vídeo do dia
Água
Você precisa beber mais líquidos enquanto espera um bebê porque o seu volume de sangue aumenta significativamente durante este período. Quando você bebe muita água, você também ajuda a diminuir suas chances de se tornar desidratado. A água também pode ajudar a prevenir a constipação, que é uma queixa comum durante a gravidez. Despeje vários copos de água gelada ao longo do dia para ajudar a mantê-lo hidratado e atualizado. Se você tiver dificuldade em beber água pura, adicione um respingo de suco de fruta 100% ou algumas fatias de limão, lima ou pepino. Transmitir águas fortificadas porque podem conter suplementos ou cafeína que não são bons para o seu pequeno crescimento. Eles também podem conter açúcar adicionado.
Leite com baixo teor de gordura
O leite é uma fonte saudável de cálcio, um nutriente que seu bebê não nascido requer para o desenvolvimento adequado de seus ossos e dentes. Quando você toma quantidades suficientes de cálcio, você também ajuda a apoiar a formação adequada dos nervos, músculos e coração do seu bebê. Adicione dois ou três copos de leite com baixo teor de gordura à sua dieta diária de gravidez para tomar quantidades adequadas de cálcio. O leite com baixo teor de gordura também é mais saudável em termos de teor de gorduras saturadas porque contém muito menos que o leite inteiro, mas contém a mesma quantidade de cálcio.
Suco de fruta
Sua dieta deve incluir uma variedade de frutas frescas porque fornecem nutrientes-chave que seu bebê em crescimento requer para o desenvolvimento adequado. 100 por cento de suco de fruta pode ser uma escolha saudável com moderação porque contém nutrientes como a vitamina C e potássio, que ajudam a estimular o crescimento saudável do seu nascituro. Fique em uma porção por dia, porque mesmo que o suco de fruta de 100 por cento seja nutritivo, ainda é rico em calorias. Transmita bebidas com sabor a frutas, porque muitas vezes não contêm nutrientes e também são altos em açúcares adicionados.
Escolhas descafeinadas
Se você gosta de café e chá, opte por versões descafeinadas para evitar a ingestão excessiva de cafeína. KidsHealth observa que a alta ingestão de cafeína foi associada ao aborto espontâneo. Escolher café descafeinado e chá podem ajudar a reduzir o risco de aborto em relação à cafeína. Certos cafés e chás também podem conter antioxidantes que ajudam a proteger sua saúde. Ambas as versões geladas e quentes de café e chá descafeinado podem ser consumidas em quantidades moderadas durante a gravidez como alternativas saudáveis para aqueles que contêm cafeína.Enquanto o refrigerante não é uma escolha de bebida saudável, se você aproveitar ocasionalmente, escolha uma opção livre de cafeína pelo mesmo motivo.
