Sobrecarga Triceps Press vs. Skullcrushers

Quando se trata de construir a força do corpo superior, você tem muitas opções de exercícios para usar para atingir seus objetivos. Se bater o seu tríceps - os músculos grandes na parte de trás do seu braço - é o seu objetivo, então exercícios como o crânio e a prensa tríceps ouvida podem ser vantajosos. Enquanto os dois exercícios têm alguns benefícios semelhantes, eles têm algumas diferenças que você pode achar significativas para seus planos de treino. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer plano de treino.

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Equipamento usado

Se você encontra a pressão do tríceps sobre a cabeça ou o crânio mais conveniente pode depender de qual equipamento você possui. O crânio-escavador usa uma barra, enquanto você pode executar a pressão de tríceps com dumbbells, uma barra ou uma máquina de imprensa. A maioria dos ginásios comerciais tem todos os três tipos de equipamentos, então, nesse caso, realizar qualquer exercício não seria um problema.

Alvo do músculo primário

O qual desses dois exercícios é uma escolha melhor, provavelmente depende do músculo que você deseja priorizar. O alvo primário do crânio é seu tríceps, enquanto os principais drivers que fornecem força para a pressão aérea são os músculos do ombro, conhecidos como os deltóides. Embora ambos os exercícios envolvam outros músculos, qualquer músculo seja o motor principal, receberá o maior benefício do exercício que você escolher.

Sustentando os músculos

Enquanto o crânio não tem músculos secundários ou "apoiados", vários músculos que não os músculos do ombro movem o movimento da prensa tríceps para cima. Como o nome sugere, seus tríceps estão entre esses músculos, mas seus músculos peitorais e seu trapézio contribuem para o movimento também.

Músculos Estabilizantes

Os músculos estabilizadores ajudam a manter seus braços ou outras partes do corpo estáveis ​​durante um exercício para que você não desperdice energia por meio de movimento estranho. Como há apenas um grupo muscular principal de condução envolvido com crânio, é necessário mais estabilizadores. Os músculos que estabilizam seus braços durante crânio são os músculos do ombro, os deltóides, os flexores do punho, os peitorais e os dorsos fortes, localizados nas costas. Os músculos que estabilizam seus braços na imprensa de tríceps superior são o bíceps, o tríceps, o trapézio e as lágrimas.

Dificuldade

Enquanto a dificuldade de qualquer exercício depende, em última instância, da força da pessoa que executa esse exercício, outros fatores, como a quantidade de motores principais, também podem causar um impacto. Como os cranianos dependem principalmente do seu tríceps, você pode achar o exercício mais difícil do que a imprensa de tríceps, que apresenta muitos músculos secundários que auxiliam o motor primário.