A Velocidade da dieta de Paleo. O Estudo da China
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O Paleo A dieta e o Estudo da China convenceram cada uma das pessoas de que comer de certa forma ajudará na perda de peso e diminuirá o risco de problemas de saúde, como doença cardíaca. As duas dietas, no entanto, discordam de quais alimentos devem ser incluídos em uma dieta saudável e que devem ser restritas ou evitadas. Fale com seu médico sobre a dieta mais saudável para você.
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Carne e laticínios
O criador da Dieta Paleo, Loren Cordain, sugeriu que os seres humanos precisam comer alimentos disponíveis durante o tempo dos antepassados antigos, o que significa uma boa dose de carne, aves e peixe, incluindo peru, carne magra, cordeiro, alabote, salmão, camarão e caranguejo todos os dias. A dieta coloca leite - leite, queijo e iogurte - fora dos limites. O estudo da China sugere que uma dieta baseada em plantas é melhor para a saúde geral e restringe a carne e os produtos lácteos.
Regras para grãos
Grãos como pão, macarrão, arroz, cuscuz e quinoa estão fora da mesa de Paleo, o que pode causar problemas porque é difícil eliminar grãos da sua dieta. O estudo da China empurra pão integral, aveia enrolada, arroz integral, quinoa e massa integral.
Frutas e vegetais
Tanto a dieta Paleo como o estudo China recomendam comer muitas frutas e vegetais. Bananas, bagas, maçãs, pêssegos, abacaxi, abacate, tomates, folhas verdes, brócolis, couve-flor e abóbora são algumas opções para qualquer dieta. A exceção é a batata, que são permitidos na Dieta de estudo da China, mas estão fora dos limites da Dieta Paleo.
Dieta em seu estilo de vida
Ambas as dietas afirmam reduzir o risco de certas condições médicas, como doenças cardíacas, câncer e diabetes, e ambos afirmam ajudar na perda de peso e no controle de peso. Embora isso possa ser verdade para qualquer dieta, fale sempre com seu médico para determinar qual plano de alimentação é ideal para você com base na sua saúde atual.
