O conteúdo de proteínas em frango

Seu corpo precisa de proteína para construir e manter músculos, órgãos, pele e outros tecidos. Uma vantagem adicional de consumir este macronutriente é que ele mantém você se sentindo mais longo, suportando perda de peso e manutenção. MedlinePlus relata que duas a três porções diárias de alimentos contendo proteínas, como frango, serão suficientes para atender às necessidades de proteínas da maioria das pessoas.

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Peito de frango

Você não precisa comer muita frango para obter uma quantidade substancial de proteína. A metade de um peito de frango assado desossado fornece quase 27 gramas de proteína magra, com apenas 142 calorias e 3 gramas de gordura. Isso é 58 por cento das necessidades diárias de uma mulher e 48 por cento de um homem, de acordo com o Institute of Medicine. Aproveite o seu frango com brócolis cozido no vapor e uma batata doce cozida, ou destrua-a e use-a para o topo da sua salada principal.

Outros tipos de frango

Um coxinho de frango assado também é uma boa fonte de proteína, com 23 gramas de proteína, 149 calorias e quase 5. 5 gramas de gordura em uma baquinha sem a pele. Se você estiver usando carne de frango assada no forno para um sanduíche, você estará recebendo menos proteína em uma porção. Duas onças deste tipo de frango contém 8 gramas de proteína, com 75 calorias e pouco mais de 4 gramas de gordura. Porque as refeições processadas também são altas em sódio, o corte de frango assado para o seu sanduiche é uma opção mais saudável.