Duração segura de tomar suplementos de aminoácidos

Os aminoácidos são produtos químicos que são cruciais para a nutrição humana porque atuam como blocos de construção de proteínas e ajudam no metabolismo. Existem nove aminoácidos essenciais que você deve comer na sua dieta diária para uma saúde adequada, de acordo com o Institute of Medicine. O suplemento de aminoácidos não é provado seguro ou benéfico para além do seu requerimento de ingestão diária, e você só deve tomar esses suplementos enquanto o seu médico o aconselhar a fazê-lo.

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Consumo médio de proteínas

Você consome os aminoácidos todos os dias através de fontes de proteína dietética. Alimentos com base em animais como carnes, leite e ovos contêm todos os nove aminoácidos essenciais, bem como muitos aminoácidos não essenciais. A Organização Mundial da Saúde afirma que a ingestão diária média de proteínas em países desenvolvidos é de cerca de 3 g por quilograma de peso corporal da dieta, mais um adicional de 1 g por quilograma de peso corporal a partir de aminoácidos ou suplementos proteicos. Isso está muito além do requerimento diário de proteína para adultos sedentários, que é apenas de 0,8 g por quilo de peso corporal diariamente. Ter um suplemento de aminoácidos na parte superior da ingestão dietética é pouco provável para lhe dar qualquer tipo de benefício para a saúde.

Definindo suas necessidades

Determinando se você precisa tomar um suplemento de aminoácidos e quanto tempo você deve tomar o referido suplemento é um processo complexo que você não deve tentar diagnosticar sem obter o médico profissional opinião do seu médico. Sua idade, o estado atual da função renal, a composição corporal, o nível de atividade física e a ingestão dietética do aminoácido faltante podem afetar quanto tempo você deve continuar tomando um suplemento.

Efeitos secundários

Estudos de excesso de consumo de aminoácidos durante longos períodos de tempo produziram resultados não conclusivos em relação aos efeitos potenciais de tal dieta. As pessoas com função renal reduzida provavelmente evitarão tomar suplementos de aminoácidos em todos os seus requisitos diários, pois isso pode degradar ainda mais a operação renal e, possivelmente, resultar em insuficiência renal. Se você tiver efeitos colaterais indesejados, como a diarréia, você deve interromper a suplementação imediatamente. Cada aminoácido é diferente, no entanto, e alguns podem ser mais seguros do que outros. Por exemplo, seu médico pode prescrever um suplemento de L-arginina como forma de diminuir a pressão arterial. Uma vez que você obtém o efeito desejado da pressão arterial abaixada, é mais seguro retornar a ingestão de arginina aos níveis de pré-suplementação.

Toxicidade

Alguns aminoácidos podem não ser seguros de tomar por qualquer período de tempo devido ao impacto negativo que podem ter em seu corpo. O professor Francesco Dioguardi, da Universidade de Milão, afirma que as dietas elevadas no aminoácido metionina podem levar a um crescimento atrofiado, danos oxidativos às células e doenças cardiovasculares.Ele acrescenta que a suplementação crônica de arginina e glutamina pode limitar a capacidade do seu corpo de sintetizar esses aminoácidos não essenciais por conta própria. Se você tem o defeito congênito fenicetonúria, seu corpo não pode metabolizar a aminofenilalanina, e qualquer suplementação de fenilalanina pode contribuir para danos cerebrais.