Tirando uma semana de folga no Insanity Workout

O programa de exercícios Insanity promete transformar seu corpo em apenas 60 dias. Os exercícios intensos e de corpo inteiro neste treino podem fazer exatamente isso - enquanto você estiver fisicamente preparado para exercícios tão intensos, use a forma adequada, coma corretamente e fique com o programa. Portanto, a decisão de tirar uma semana de folga tem dois lados: por um lado, vai diminuir seu progresso em direção ao objetivo. Por outro lado, se você está doente, ferido ou superado, tirar um tempo de folga é a única coisa sensata a fazer.

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A desvantagem

A desvantagem óbvia para tirar uma semana do treino de insanidade é que ele transformará seu objetivo de 60 dias em um objetivo de 67 dias. E se você está pensando em tirar um tempo, porque você está intimidador psicologicamente por exercícios tão intensos, começar a fazer backup depois da semana pode representar um obstáculo muito grave. Se você está lutando mentalmente, concentrando-se em quão longe você já veio pode ajudá-lo a ficar com isso nos dias em que você se sente intimidado ou desanimado.

Razões legítimas

O treino de insanidade inclui um dia inteiro de descanso e um dia de "recuperação" mais leve a cada semana. Se você está lutando fisicamente, você pode ter uma boa razão para tirar ainda mais tempo livre. Sintomas como dor excessiva, problemas gastrointestinais incomuns, distúrbios do sono ou uma lesão podem sinalizar o excesso de treino - caso em que você realmente precisa de algum tempo para se recuperar. E, claro, se você está doente, dê ao seu corpo todo o tempo de recuperação que precisa.