Tempos típicos de 10K Times de um Runner ou Jogger

Um 10K refere-se a uma distância de 10 quilômetros para os corredores, geralmente indicando uma distância de corrida. Corredores ou atletas de elite completarão a corrida de 6. 2 milhas em 30 minutos ou menos, o que significa que estão executando um ritmo de cinco minutos ou mais rápido. Joggers ou corredores casuais atingem a linha de chegada em uma faixa de tempos mais lentos - geralmente entre 45 e 75 minutos, dependendo da aptidão do basculador.

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A partir de 2013, o tempo mais rápido registrado em uma corrida de 10K é o campeão olímpico etíope Kenenisa Bekele, que correu a distância em 26 minutos, 17. 53 segundos 26 de agosto de 2005, no Memorial van Damme, em Bruxelas, na Bélgica. O registro das mulheres é realizado por Wang Junxia da China. Ela estabeleceu o padrão de 29 minutos, 31. 78 segundos em um encontro no dia 8 de setembro de 1993 em Pequim, na China.

Tempo médio

O tempo médio para os corredores para completar uma corrida de 10K geralmente cai entre 50 e 70 minutos. O tempo médio para os pilotos americanos de 10K em 2012 foi de 55: 52 para homens e 1: 04: 37 para mulheres, de acordo com Running USA. Um acerto de 1: 02 em uma corrida de 10K, por exemplo, requer um ritmo de 10 minutos por milha. Corredores extremamente aptos podem executar 7 minutos de milhas ou mais rápido, enquanto os corredores de fim de semana podem cair na faixa de 10 a 14 minutos para as suas milhas.

Tiempos típicos

Dependendo do regime de treinamento e dos objetivos, um corredor que é extremamente apto, mas não um corredor de elite profissional, poderia se esforçar para um tempo típico de 10K na faixa de 43 a 50 minutos. Um corredor ávido que não pode treinar para objetivos de velocidade específicos ou pode não ser tão naturalmente rápido poderia funcionar para completar um 10K em cerca de 62 a 80 minutos ou mais. Cada corredor tem diferentes e objetivos e habilidades. Portanto, os tempos serão típicos dentro de cada tipo de grupo em execução.

Considerações

O tipo de curso para a raça afetará 10K vezes. Raças mais desafiadoras que incluem muitas colinas, como o Bolder Boulder, uma corrida anual do Memorial Day nas colinas em alta altitude no Colorado, renderão tempos mais lentos do que um curso plano de nível do mar. Os layouts entre países que incluem uma variedade de terrenos, como campos de capim, caminhos de terra com raízes de árvores e córregos também geralmente diminuirão o tempo típico de 10K de um corredor.