Quais são os diferentes níveis de ansiedade?
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Algum grau de ansiedade quando sob o estresse é esperado. A ansiedade é a forma de comunicar o seu corpo que algo faz você se sentir temporariamente inseguro ou estressado. Seu corpo responde à ansiedade de muitas maneiras diferentes, causando sintomas mais numerosos e intensos à medida que o nível de ansiedade aumenta. O fundador da enfermagem psiquiátrica, Hildegard E. Peplau, descreveu 4 níveis de ansiedade: leve, moderada, grave e pânico. Cada nível de ansiedade pode ser experimentado de forma diferente.
Ansiedade leve
A ansiedade leve é comum na vida cotidiana. Neste nível, você provavelmente é de mente aberta, embora estressado. Você pode experimentar esse nível de ansiedade à medida que aguarda uma revisão do desempenho do trabalho ou se você está perdido em uma nova cidade. Os sintomas podem incluir agitação, irritabilidade, palmas suadas e sentidos elevados. A ansiedade leve é tipicamente motivacional, o que significa que ajuda você a se concentrar em buscar uma solução para o desafio que enfrenta. Por exemplo, se você está perdido em um novo lugar, você pode procurar um lugar seguro para pedir instruções. Uma vez que você se encaixa, sua ansiedade provavelmente se dissipará rapidamente. Isso é típico da ansiedade leve e situacional.
Moderada Ansiedade
Com um nível moderado de ansiedade, é provável que se concentre exclusivamente na situação estressante diretamente na sua frente e ignore outras tarefas. Diga que você tenha levado uma criança para o campo de jogos e o perca de vista. Você pode experimentar batimentos cardíacos mais rápidos, boca seca, transpiração e dor de estômago ou náuseas. Seu discurso pode ser rápido e agudo, e seus movimentos de mão e braço provavelmente são mais exagerados. Os hábitos nervosos, como morder suas unhas ou torcer suas mãos, são comuns. Seu foco singular é provável onde a criança pode ser. Uma vez que você o encontra brincando com outras crianças, seus sintomas diminuem.
Ansiedade grave
Com ansiedade severa, os sintomas se intensificam e outros se desenvolvem, como batimentos cardíacos, dor no caixa, dor de cabeça, vômitos ou diarréia, tremores, pensamentos dispersos, comportamento errático e sensação de temor. Aprender um ente querido foi em um acidente ou morreu inesperadamente, ou a perda inesperada de emprego, são exemplos de situações que podem provocar esses sintomas. Com ansiedade severa, sua capacidade de se concentrar e resolver problemas é prejudicada, o que pode levar a uma maior ansiedade. Você pode nem mesmo reconhecer ou cuidar de suas próprias necessidades. As tentativas de outros para redirecionar sua atenção provavelmente não terão êxito.
Ansiedade de nível de pânico
O nível de pânico de ansiedade é o mais perturbador e desafiador, já que supera sua capacidade de funcionar normalmente. Você pode experimentar uma incapacidade de se mover ou falar, mas às vezes o contrário é verdadeiro. Algumas pessoas decolam correndo ou acham impossível sentar ou ficar quieto.Sua capacidade de pensar de forma racional provavelmente será prejudicada, e suas percepções podem ser distorcidas. Você pode não identificar perigo ou entender suas necessidades no momento. Os estressores da vida extrema podem provocar esses tipos de reações, como ser vítima de um crime ou viver um desastre.
Coping and Precautions
As complexidades da vida podem causar ansiedade em qualquer pessoa. Nos níveis leve e moderado, pode ajudar a discutir a situação provocadora de ansiedade com alguém em quem você confia. Participar de uma atividade relaxante, como treino ou meditação, também pode ajudar. Os níveis de ansiedade severos e de pânico podem exigir que você entre em um ambiente menos estressante ou procure ajuda profissional.
Todos os níveis de ansiedade podem ser normais em situações específicas e por períodos breves. No entanto, a ansiedade freqüente ou persistente que causa sofrimento e interfere no seu funcionamento diário pode indicar um transtorno de ansiedade. Se você está tendo dificuldade com ansiedade, fale com seu médico ou com um profissional de saúde mental.
