Quais são alguns produtos de farelo de aveia?

O farelo de aveia é o Casca de aveia de alta fibra que pode reduzir seu colesterol - particularmente a lipoproteína de baixa densidade, ou LDL, o que contribui para doenças cardiovasculares. Ele também fornece vários outros benefícios para a saúde, como estabilizar os níveis de açúcar no sangue e controlar o apetite. Se você está preocupado com o colesterol, diabetes, perda de peso ou problemas digestivos, a adição de alguns produtos de farelo de aveia à sua dieta pode ajudar. Para obter resultados ótimos, faça farelo de aveia parte do seu plano de alimentação diária. Existe uma grande variedade de produtos de farelo de aveia que você pode incorporar em suas refeições regulares.

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Pães

O pão de farinha de aveia é uma excelente escolha para fazer torradas ou sanduíches para o café da manhã. Os pães de farelo de aveia, saudáveis, saudáveis, densos e deliciosos apresentam frequentemente uma combinação de grãos integrais nutritivos. Cada fatia de pão de farelo de aveia dá-lhe 1. 4 g de fibra dietética, bem como uma dose de vitaminas e minerais como ferro e niacina. Existem vários produtos de pão de farelo de aveia no mercado. Alguns são rigorosamente baseados em grãos, enquanto outros contêm nozes e sementes, incluindo a semente de linho. Você pode comprar farinha de farelo de aveia ou mistura de pão e assar seus próprios pães para criar sabores e texturas complexas. A farinha de farinha de aveia é nutricionalmente superior à farinha branca refinada, o que torna o pão de farelo de aveia uma alternativa mais saudável ao pão branco.

Cereais

Cereais de farelo ou farelo de farelo de aveia são fáceis de preparar e uma maneira conveniente de começar o dia com um pequeno-almoço nutritivo. Existem inúmeras variedades de cereais prontos para comer que contêm farelo de aveia. Cereais quentes com farelo de aveia podem ser especialmente reconfortantes nas manhãs de inverno aborrecidas, pois eles o aqueciam, enchem-se e alimentem você por um dia atarefado. Os cereais saudáveis ​​de farelo de aveia são fontes naturais de fibra dietética, com cada porção que oferece 5. 6 g.

Muffins, Panquecas e Waffles

Um delicioso desvio de pães e cereais, muffins de farelo de aveia, panquecas e waffles são saudáveis ​​e deliciosos. Existem variedades abundantes de misturas disponíveis; Procure por aqueles que contenham 100% de grãos integrais. Alguns desses produtos de farelo de aveia incluem o valor nutritivo adicionado de farinha de trigo e farinha de soja. Um grande muffin de farelo de aveia faz um pequeno-almoço saboroso e on-the-go e fornece 6. 4 g de fibra dietética.

Crackers e Crispbreads

Os biscoitos de farelo de aveia e batatas fritas são uma escolha ideal para lanches salgados. Esses produtos vêm em diferentes combinações de grãos e sabores, incluindo centeio e multigrain. Os biscoitos graham de farelo de aveia dão uma pitada de doçura. Você pode encher os bolachas de farelo de aveia e batatas fritas com queijo com baixo teor de gordura ou frutas espalhadas por um lanche nutritivo após a escola. Com nutrientes, fibras e uma agradável crise, bolachas de farelo de aveia e batatas fritas oferecem aos amantes da comida uma alternativa saudável à junk food.