O que posso tomar para prevenir hematomas?

A fonte de uma hematoma é tão variada como sua forma, tamanho e cor. O "hematoma guerreiro" é obtido a partir do jogo áspero no campo atlético. Você também pode sofrer o machucado e o hematoma misterioso. Independentemente de onde se originou, uma hematoma não é bonito. Forma quando uma parte do corpo é atingida e o sangue escapa de capilares perfurados sob a pele. O sangue agrupa e forma uma marca que muitas vezes é uma combinação de cores. Faça alguns ajustes na sua dieta para ajudar a perseguir o preto e o blues, reduzindo o risco de hematomas.

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Vitamina K

Se você machucar facilmente, você pode não estar obtendo o suficiente Vitamina K. A vitamina promove a coagulação sanguínea, o que ajuda a prevenir hematomas. Muitas vezes é usado após a cirurgia para reduzir hematomas. Alimentos que são ricos em vitamina K incluem espinafre, couve de Bruxelas, acelgotas, feijão verde, espargos, brócolis, couves e mostarda. Tomar um suplemento de vitamina K também é uma opção. Um adulto deve consumir 120 microgramas de vitamina K por dia, de acordo com os padrões de ingestão dietética de referência.

Vitamina C

A vitamina C cria força nas paredes dos seus capilares. As paredes fortes são menos propensas a escorrer sangue, o que é a causa de hematomas. A vitamina também acelera o processo de cicatrização. Recomenda-se ingerir 90 miligramas por dia de vitamina C, que é abundante em frutas cítricas, kiwi, abacaxi, morangos e melancia, bem como folhas verdes, tomates, pimentões verdes e vermelhos e batatas doces e brancas. A vitamina C também está disponível como suplemento.

Zinco

O papel do zinco na prevenção de hematomas não está tão bem estabelecido como as vitaminas K ou C, embora seja conhecido por desempenhar um papel. "O zinco é importante na cicatrização e na pele reparar, mas provavelmente é mais importante para as pessoas mais velhas ", disse Lorraine Meisner, ex-professora de medicina preventiva da Universidade de Wisconsin, no site MotherNature. com. Alimentos com alto teor de zinco incluem ostras, fígado de vitela, sementes de gergelim e chocolate escuro. Consome 11 microgramas por dia deste mineral. O zinco está disponível como suplemento.

Aviso

Existem inúmeros métodos não tradicionais de prevenção de hematúfia, incluindo a aplicação de salsa, repolho, erva de St. John e plantas de arnica, ou a erva comfrey a hematoma. Seja cauteloso. Tais medidas preventivas têm pouco apoio científico. Consulte o seu médico para adaptar um plano para evitar hematomas.