O que posso usar com biotina, então eu não obtenho acne?

Se você está envergonhado com a acne, você não está sozinho. Cerca de 80 a 95 por cento de todos os adolescentes têm acne em algum momento de suas vidas, de acordo com a Universidade de Illinois. Os adultos também experimentam acne breakouts. A acne ocorre quando as células mortas da pele e as bactérias bloqueiam o fluxo normal de óleo das glândulas na pele. A biotina não é susceptível de causar acne, mas existem outros nutrientes que você pode tomar para ajudar a evitar uma ruptura. Consulte com um médico antes de tomar suplementos para tratar tratar qualquer condição.

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Biotina

A biotina, também chamada vitamina B-7 ou vitamina H, é uma vitamina solúvel em água que é essencial para muitos processos bioquímicos. É especialmente importante para a pele saudável porque cria os ácidos gordurosos que nutrem a pele e os cabelos, formam uma barreira protectora da pele e fornecem isolamento. Os adultos devem receber cerca de 30 microgramas diários em sua dieta. As fontes de alimentos incluem gemas de ovos, fígado, fermento, salmão, abacate, nozes, legumes, couve-flor e pães e cereais integrais.

Biotina e Acne

Você pode ter ouvido histórias sobre breakouts de acne depois que alguém começou a tomar suplementos de biotina, ou você pode ter experimentado uma erupção de acne. No entanto, estudos científicos não suportam uma associação entre os dois. Todos têm uma resposta única; Alguns têm reações a medicamentos ou suplementos enquanto outros não. Sem evidências médicas que ligam a biotina à acne, é impossível prever como isso pode afetar você.

Prevenção da acne

Se você precisar de biotina extra, tente obter isso através dos alimentos que você come, porque as reações cutâneas geralmente são causadas por suplementos. Se você precisa tomar um suplemento, tome um que é apenas biotina em vez de um multivitamínico para que você não obtenha muito iodo, vitamina B-6 ou vitamina B-12. O iodo pode causar acne ou piorar a acne existente, e grandes doses de vitaminas B-6 e B-12 estão associadas a erupções cutâneas semelhantes a acne. Se você tomar os suplementos de biotina sozinhos no início, é mais fácil determinar se uma ruptura posterior foi causada pela biotina e não por outra coisa. Se o seu acne se acendeu e você não precisa tomar biotina por razões médicas, pare de tomar o suplemento temporariamente e veja se a acne desaparece.

Opções nutricionais

Baixos níveis de vitaminas A e E estão associados à acne, portanto, obter o suficiente na sua dieta pode reduzir o risco de uma ruptura. A vitamina A é necessária para o reparo do tecido da pele e a vitamina E é um antioxidante que protege a vitamina A. A edição de janeiro de 2001 de "Dermatologia" publicou um estudo que mostra que 30 miligramas de zinco levados durante três meses trataram com sucesso a acne inflamatória. Você deve receber 3 000 UI por dia de vitamina A de fontes alimentares, como cereais fortificados, ovos, produtos lácteos e vegetais verde escuro, vermelho e amarelo.Os adultos precisam de 15 miligramas de vitamina E todos os dias; Óleos de girassol, cártamo e canola são fontes significativas. Consome 8 a 11 miligramas diários de zinco. As boas fontes incluem ostras, carne, aves e leite, enquanto as amêndoas e amendoim fornecem vitamina E e zinco.