O que acontece com a falta de eletrólitos?

Seu corpo precisa dos minerais cálcio, potássio, sódio e magnésio para realizar funções bioquímicas normais e também desempenham um duplo papel como eletrólitos. Os eletrólitos são íons positivos ou negativos carregados eletricamente que mantêm funções nervosas e musculares, mantêm o equilíbrio dos fluidos e regulam o equilíbrio do pH corporal ou ácido alcalino. Quando você perde fluidos através de suor, urina, diarréia ou vômitos, você também perde eletrólitos. Se você tiver uma dieta inadequada, você também pode faltar eletrólitos. Os baixos eletrólitos podem causar graves complicações de saúde e se tornarem ameaçadores da vida.

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Hipocalcemia

O baixo cálcio, ou hipocalcemia, geralmente causa espasmos ou contração de nervos e músculos. Você pode sentir calafrios nos braços e pernas, dormência e formigamento dos dedos das mãos e dos pés. Irritabilidade, depressão, confusão ou desorientação grave também podem acompanhar a falta deste eletrólito. Hipocalcemia prolongada aumenta o risco de constipação, náuseas, distúrbios do apetite, vômitos e aumento da micção. Em casos leves, você pode substituir este eletrólito com alimentos ricos em cálcio como lácteos, folhas verdes ou cereais fortificados. Em deficiência moderada a grave, seu médico pode prescrever comprimidos de cálcio ou sugerir uma infusão.

Hipoalmemia

O baixo teor de potássio, ou hipocalemia, geralmente é despercebido até que os níveis caem para mínimos extremos. O ritmo cardíaco anormal, a deterioração das fibras musculares, a fraqueza muscular, a fadiga e a constipação caracterizam a falta desse eletrólito. Em alguns casos, paralisia pode ocorrer e a hipocalemia prolongada pode danificar seus rins, resultando em insuficiência renal. Uma dieta bem equilibrada que inclui alimentos ricos em potássio como farelo, banana, citrinos, feijão e vegetais verdes pode dissuadir o baixo teor de potássio. A correção da hipocalemia moderada a grave pode envolver hospitalização para substituir os eletrólitos e líquidos perdidos, bem como medicamentos prescritos para curar o dano ao coração ou os rins da hipocalemia.

Hiponatremia

Baixo sódio, ou hiponatremia, causa sintomas de fadiga, dor de cabeça, irritabilidade, fraqueza ou espasmos nos músculos e convulsões. Em casos graves, pode ocorrer inconsciência ou coma. As gotas graduais no sódio geralmente resultam em sintomas moderados, mas as quedas repentinas nos níveis de sódio podem fazer com que seu cérebro se inveja, o que leva ao coma ou à morte. O risco de hiponatremia aumenta se você beber muita água durante a atividade de resistência, mas não tenha suficiente sódio sérico para equilibrar os líquidos nas células. Mantenha os níveis de sódio com ingestão adequada em sua dieta de sódio natural em alimentos, como produtos frescos e grãos inteiros. Hospitalização e fluidos intravenosos são tratamentos quando ocorre hiponatremia repentina.

Considerações adicionais

O baixo teor de magnésio é menos comum, mas em caso de ocorrência, você pode sofrer fadiga, fraqueza e espasmos musculares. Normalmente, você experimentará a falta deste eletrólito juntamente com baixos níveis de outros. Tratar o baixo magnésio pode envolver suplementos de prescrição e quantidades aumentadas em sua dieta de alimentos como nozes, feijões e grãos. Manter o equilíbrio de eletrólitos com uma dieta rica em nutrientes e ingestão regular de líquidos. Evite a desidratação por hidratação com fluidos como bebidas esportivas contendo eletrólitos antes, durante e após o exercício rigoroso. Evite a exposição prolongada ao calor e se você deve estar em temperaturas quentes, tomar água e lanches saudáveis. Em alguns casos, você pode querer considerar beber uma bebida esportiva, que tipicamente contém eletrólitos.