Qual o impacto que a fadiga muscular tem na força máxima?

A fadiga muscular é uma capacidade diminuída para realizar uma ação física. A fadiga provoca um declínio no desempenho e uma diminuição da sua capacidade de exercer força. A força máxima é a maior força que você pode exercer em uma única contração. Uma vez que seus músculos começam a fadiga, a força máxima diminui. O músculo pode continuar a contrair, mas não ao mais alto nível possível.

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Física Muscular

A contração muscular normal envolve uma variedade de processos fisiológicos. Químicos chamados neurotransmissores viajam entre o cérebro e os músculos. Minerais como cálcio e sódio são utilizados para sinalizar através das membranas celulares, e a atividade elétrica resulta em contracções do músculo. Seus músculos devem ser capazes de responder a esses estímulos químicos e elétricos. Qualquer interrupção desses processos pode resultar em fadiga muscular.

Ácido lático

Os subprodutos metabólicos, como o ácido lático, já foram considerados como causa da fadiga muscular. Quando você se exercita, seu corpo quebra o açúcar para produzir energia. Se você se exercita vigorosamente, talvez você não consiga obter oxigênio suficiente e o ácido lático se acumula nos músculos. As teorias mais antigas da fadiga muscular sustentavam que o ácido lático acumulava-se nos músculos, fazendo com que machucassem e queimassem, aumentando assim a fadiga. Na realidade, os músculos se contraem de forma mais eficiente quando o ácido láctico se acumula, de acordo com o Dr. Gabe Mirkin, um antigo corredor de maratona e autor que é certificado em medicina esportiva.

Fatores para a fadiga muscular

De acordo com um relatório publicado no "Journal of Physiology" em 2008, a fadiga muscular provavelmente resulta de uma variedade de causas que atuam de forma concertada. Entre os possíveis fatores observados neste artigo foram mudanças no fluxo sanguíneo para o músculo, oxigenação do músculo, uma mudança na atividade elétrica no músculo, alterações eletrolíticas, idade dos participantes do estudo, gênero dos participantes do estudo e acumulação de subprodutos metabólicos.

Pesquisa

Quando a fadiga dos músculos, sua força máxima diminui. Um estudo relatado na edição de janeiro de 2011 de "Medicina Esportiva, Artroscopia, Reabilitação, Terapia e Tecnologia" descobriu que a fadiga muscular nos músculos do ombro resultou em uma redução de 17% na força máxima. Os pesquisadores também descobriram que a quantidade total de trabalho que os participantes do estudo puderam realizar diminuiu 42% durante o último terço do processo de teste.

Mais pesquisas

Em outro estudo relatado no "European Journal of Neuroscience" de novembro de 2010, os pesquisadores avaliaram a força e a destreza das mãos nos adultos saudáveis. Os participantes do estudo foram convidados a segurar e levantar um objeto repetidamente.Após uma aderência máxima sustentada que produziu fadiga muscular, a força de preensão máxima diminuiu 60 por cento e a força de preensão total flutuou durante o processo de aderência e elevação.