O que o exercício Kickboxing ajuda você a crescer mais alto?

Como muitos outros esportes de combate, kickboxing é bom para a saúde cardiovascular, controle de peso e flexibilidade. E tem outro benefício potencial. Porque kickboxing pode ajudar a esticar os músculos do isquiotibiais, da panturrilha e da coluna vertebral - tudo ao mesmo tempo que melhora a sua postura - tem o potencial de aumentar a sua altura. Além disso, tornar-se proficiente neste esporte pode incutir uma confiança que faz você ficar mais alto. Para obter melhores resultados, fale com um médico antes de participar de kickboxing para se certificar de que você é saudável o suficiente para exercícios regulares.

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Pernas

O comprimento das pernas representa cerca de metade da altura total. Porque dois músculos básicos - seus bezerros e isquiotibiais - compõem suas pernas, exercícios de chutar podem esticar suas pernas. Comece assumindo uma posição de combate básica, com um pé na frente do outro. Permita que seu peso seja distribuído uniformemente entre suas pernas e aponte seus quadris para frente para que eles se alinhem com seus ombros. Mude o seu peso para o pé da frente e encaixe o seu pé de trás para frente e para cima em um golpe direto. Mantenha seus isquiotibiais e bezerros o mais reto possível, pois você chuta para obter benefícios máximos de alongamento e apontar mais alto com cada chute sucessivo.

Quadros e parte inferior das costas

A má postura pode ter um efeito negativo na sua altura. Você pode adicionar centímetros extras à sua altura, expandindo seus quadris e parte inferior das costas com um exercício kickboxing chamado situps pliométrico. Esses exercícios esticam os quadris, os isquiotibiais e a parte inferior das costas enquanto tonificavam seus abdominais. O site da Associação Nacional de Força e Condicionamento recomenda começar por ficar deitado de costas com as pernas juntas. Respire fundo e expire enquanto você se move para trás nos quadris, enviando seu tronco superior para cima para uma posição sentada. Mantenha suas pernas planas no tapete enquanto você se sente ereto e perfure o ar na sua frente com cada punho. Volte para uma posição deitada e repita conforme necessário.

Espinha

Se você se machuca freqüentemente, sua coluna pode perder gradualmente as curvas distintas que ajudam a sustentar seu corpo. Um exercício de kickboxing de alongamento da coluna vertebral combina técnicas de chuteamento com um estiramento tradicional. Comece pegando uma barra de chin-up ou outro feixe suportado, e permita que seu corpo fique livremente. Relaxe os ombros, pescoço e espinha o máximo possível para que seus músculos gradualmente relaxem com a ajuda da gravidade. Este exercício de alongamento da coluna vertebral mitiga a compressão causada por uma postura fraca e queda, depois de um minuto de suspensão, comece a levantar ambas as pernas ao mesmo tempo, mantendo os joelhos totalmente estendidos. No início, você só pode levantar os pés até os quadris ou o estômago, mas com o tempo você se aproximará de tocar sua cabeça.Se manter as duas pernas juntas é difícil, tente amarrar as pernas juntas nos bezerros, usando uma corda.

Preocupações de segurança

O Kickboxing é um esporte aeróbio exigente que requer uma quantidade física de saúde física moderada. Converse com seu médico antes de participar de aulas de kickboxing para garantir que você esteja saudável o suficiente para participar. Evite tentar esses exercícios se você estiver se recuperando de uma lesão em suas costas, quadris ou pernas.