Que músculos um uso de bicicleta reclinada?

Uma bicicleta reclinada é uma máquina cardiovascular que lhe dá um treino semelhante a uma bicicleta de exercício regular. A diferença é com a forma como a moto está configurada. Em uma bicicleta reclinada, há um assento de balde com um encosto. Os pedais estão na sua frente, então, quando você opera a máquina, você está em posição horizontal. Isso pode pressionar sua parte inferior das costas e evitar que você se encashe. Mesmo que a moto seja um equipamento aeróbico, existem vários músculos que você vai trabalhar quando você usa um.

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Glutes

Os músculos do glúteo, ou glúteos, são os principais músculos que compõem o seu traseiro. Esses músculos são chamados a tocar cada vez que sua coxa vai de uma posição próxima ao seu corpo para uma posição endireitada. Este movimento é conhecido como extensão. Sua perna se estende e seus glutes se engajam cada vez que você pressiona um pedal.

Quads

Os quadríceps são os músculos grandes na frente das coxas. Eles funcionam como flexores do joelho. Eles trabalham na bicicleta reclinada para ajudar os glúteos quando você empurra os pedais da bicicleta, e também para ajudar a desenhar a perna de volta novamente no topo do movimento de pedalar. Os músculos menores nos lados internos do quad - os adutores - também são recrutados com este movimento.

Isquies isquiotibiais

Os isquiotibiais estão na parte de trás das coxas superiores. Eles são o grupo muscular oposto dos quads e sua principal função é flexionar o joelho. Você vê esta ação quando sua perna vai de uma posição direta para uma posição dobrada durante o pedalamento. Eles ativam junto com os quads para desenhar o pé de volta ao topo do ciclo de pedalamento

Bezerros

Os bezerros estão na parte inferior da parte traseira das pernas, abaixo dos joelhos. Eles são compostos pelo gastrocnêmio, que é a parte superior, e o sóleo, que é a parte inferior. Toda vez que seu pé gira e você apontar os dedos dos pés para baixo, você está trabalhando nos músculos da panturrilha. Isso é chamado de flexão plantar.

Tibilais Anterior

Os músculos tibiais anteriores se opõem aos bezerros. Eles correm pela frente das canelas e eles trabalham quando seus dedos do pé voltam para seu corpo durante o pedalamento.

Abs

Os músculos abdominais, ou abdominais, são estabilizadores que são chamados a tocar quando você está pedalando. Eles ajudam a equilibrar sua parte superior do corpo e eles também promovem a força do disco quando você está arrancando.