Que órgão do corpo faz beneficiar a papaia?
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As papayas são carregadas com vitaminas, minerais e fibras alimentares. Essas saborosas frutas tropicais oferecem benefícios para o sistema digestivo, fornecendo uma ampla fibra dietética e uma enzima digestora de proteína chamada papaína. Papayas também beneficiam os pulmões e o sistema imunológico. Mais geralmente, todos os órgãos do corpo usam as vitaminas em papaias para neutralizar os radicais livres, sintetizar energia e curar o tecido danificado. Se você está buscando um benefício específico ou comendo bem para promover o bem-estar geral, as papayas são uma boa escolha.
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Fibra
Um papaia contém 5. 5 gramas de fibra dietética, que é 22 por cento da ingestão diária recomendada. A fibra dietética evita a constipação, a diverticulite e as hemorróidas, e sacie a fome, o que torna mais fácil manter seu peso ou manter uma dieta com perda de peso. A fibra também fornece benefícios surpreendentes para além do sistema digestivo. Cerca de 60 por cento das fibras dietéticas de papaias são solúveis, e fibra solúvel reduz níveis de lipoproteínas perigosas de baixa densidade no sangue. Isso faz com que o açúcar digerisse mais lentamente, o que diminui os picos de açúcar no sangue e protege contra a diabetes tipo 2.
Papaína
A papaia contém papaína, uma enzima que ajuda a digerir a proteína. Se você sofre de indigestão após refeições ricas em proteínas, comer papaia ou tomar medicamentos para uso digestivo pode ajudar a aliviar o desconforto. O papaia verde é maior na papaína do que o mamão maduro e, quando triturado, faz uma deliciosa salada de mamão verde tailandesa. Verifique com um fornecedor de cuidados de saúde antes de se auto-tratar doenças digestivas com mamão ou suplementos de papaína.
Pulmões
Um mamão médio contém 2, 313 microgramas de beta-criptoxantina. Este carotenóide alaranjado-amarelo possui propriedades anticancerígenas e pode reduzir o risco de câncer de pulmão em 30%, de acordo com a nutricionista Jonny Bowden. A beta-criptoxantina também pode proteger os pulmões dos fumantes contra a inflamação e o dano causado pela fumaça do cigarro. Embora a pesquisa científica sobre prevenção de câncer e carotenos seja preliminar, comer papaia e outras frutas e vegetais coloridos é uma ótima maneira de aumentar a ingestão de antioxidantes.
Sistema imunológico e outros benefícios
As papayas são carregadas com nutrientes essenciais que mantêm o sistema imunológico saudável. Um papaia, que produz cerca de duas xícaras de fruta picada, tem 188 miligramas de vitamina C. Este é mais de 251 por cento da sua ingestão diária recomendada. Também é rico em vitamina A, folato, vitamina E e potássio. A vitamina C e a vitamina A são especialmente cruciais para a função imune, enquanto o folato ajuda na produção de células e evita defeitos congênitos. O potássio é um eletrólito que mantém o equilíbrio adequado do fluido no sangue, enquanto a vitamina E é outro nutriente essencial e antioxidante que ajuda o corpo a se recuperar da exposição a toxinas e radicais livres.
