Por que a gordura do ventre é difícil de perder?

Gordura da barriga. É tão fácil de colocar e tão difícil de se livrar. Esta gordura causa problemas de saúde e você precisa trabalhar para derrubá-lo. Os hábitos diários que levaram ao excesso de libras são difíceis de mudar, uma vez que incluem comer alimentos ruins que sabem bem, beber excesso de álcool e desenvolver o hábito do sofá.

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Significado

A falta de exercícios físicos e a ingestão de alimentos errados podem levar ao excesso de polegadas ao redor da cintura, de acordo com a Clínica Mayo.

Trabalhar em um trabalho sedentário que não lhe dá a oportunidade de se mover e aumentar sua freqüência cardíaca leva à perda muscular, o que diminui a taxa em que seu corpo queima calorias. Como isso acontece, você ganha peso e parte desse peso pode ser concentrado em sua área abdominal. Se você não começar a exercer regularmente, você não poderá perder as polegadas extras, apesar de diminuir sua ingestão calórica.

Fatores

Um fator que contribui para o acúmulo de gordura da barriga é a idade, o que contribui para a perda de músculo. Um segundo fator é o estilo de vida, que inclui se você está ativo ou não, os tipos de alimentos que você come, a quantidade de álcool que você bebe e o nível de estresse em sua vida.

Um terceiro fator é a genética - se seus parentes, incluindo seus pais, acumularam gordura da barriga. Isso é menos influente do que o estilo de vida e os hábitos, de acordo com a Clínica Mayo.

As gorduras trans, como as encontradas nas margarinas (vara e banheira), batatas fritas, produtos de panificação, fast foods que foram fritos, hambúrgueres e cheeseburgers, sobremesas e alimentos embalados, podem contribuir para uma re -distribuição de gordura para sua área abdominal. Continuar a comer esses alimentos torna difícil reduzir o tamanho da cintura, não importa o quanto você faça exercício ou diminua sua ingestão calórica, de acordo com o eMedExpert.

Tipos

A gordura abdominal pode ser dividida em duas classificações. A gordura enterrada no abdômen é chamada de gordura visceral e a gordura localizada entre a parede abdominal ea sua pele é chamada de gordura subcutânea, de acordo com as publicações da Harvard Health.

Como a gordura visceral está localizada tão perto de uma veia do corpo crítico em seu abdômen, ela transporta ácidos graxos para o fígado. Uma vez que estes ácidos estão no seu fígado, eles podem contribuir para o aumento de lipídios ou gorduras sanguíneas. Este tipo de gordura também está diretamente relacionado ao colesterol ruim e ao colesterol bom, de acordo com as publicações de saúde da Harvard.

Você pode desencadear a gordura visceral em seu corpo para ajudá-lo a perder as polegadas extras. Esta gordura particular é mais sensível ao exercício físico adicional e à ingestão calórica reduzida.

Considerações

A forma mais eficaz de começar a perder a gordura da barriga é aumentar o seu nível de exercício físico enquanto diminui a sua ingestão calórica diária, de acordo com a Clínica Mayo.

A gordura da barriga é muitas vezes chamada de "barriga de cerveja". "Se você beber cerveja ou álcool em geral em excesso, você precisa diminuir sua ingestão para duas bebidas por dia para começar a perder a gordura da barriga. O vinho, em geral, pode ser a exceção desta regra, embora ainda seja uma boa idéia restringir a ingestão diária de vinho em dois óculos.

Se você não está motivado para começar a exercer regularmente e diminuir a ingestão de álcool e alimentos, especialmente alimentos refinados, você terá dificuldade em se livrar das polegadas extras. Você precisa se comprometer firmemente a mudar seu estilo de vida para que você possa se livrar da gordura da barriga.

Efeitos

Embora seja difícil reduzir o ponto, você pode perder mais peso e polegadas na sua área abdominal se reduzir a ingestão calórica e aumentar seu nível de atividade física.

Isto é importante, porque a gordura extra ao redor do abdômen pode aumentar seu risco de diabetes tipo 2, acidente vascular cerebral, alguns tipos de câncer, doenças cardíacas, resistência à insulina, triglicerídeos altos, síndrome metabólica, baixos níveis de colesterol e apnéia do sono, particularmente nos homens, de acordo com a Clínica Mayo.