Por que você deve dobrar os joelhos quando você bateu o chão depois de um salto?

Muitas atividades físicas e esportes requerem saltar. Quando você pousa após um salto, seus joelhos estão em risco de lesão porque uma grande força é colocada em seus ossos, músculos e articulações. Essa força pode levar a tensões, entorses e lágrimas musculares. O Fremont Area Medical Center relata que um ferimento grave no joelho pode ocorrer quando você não pousa corretamente, dando às suas pernas a oportunidade de absorver o choque do salto. Dobrar os joelhos é uma técnica importante para reduzir o risco de lesões.

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Dobrar joelhos

Quando você usa uma técnica de pouso adequada após um salto, você pode reduzir o risco de ferir os joelhos. O Fremont Area Medical Center observa que quando você pousar após um salto, seu corpo pode experimentar uma força que é igual a cinco vezes seu peso corporal. Quando você equilibra essa força dobrando os joelhos, outras áreas da perna ajudam a absorver o choque para que seus joelhos estejam mais protegidos. Quando você pula, alinhe os joelhos para frente e dobre-os à medida que você pousa. Isso permite que suas coxas e panturrilhas ajudem a absorver o pouso igualmente, tirando grande parte da força das articulações do joelho.

Tendinite patelar

A tendinite rotuliana é o termo médico para uma lesão no tendão que liga seu joelho à sua canela. Esta lesão é comumente referida como o joelho do joelho porque ocorre freqüentemente entre os atletas que saltam muito para seu esporte. No entanto, qualquer pessoa pode ter tendinite da patela. Se você desenvolver tendinite patelar, você experimentará dor no joelho que fica mais nítida ou mais intensa quando você se exercita e também pode entrar no caminho de suas atividades diárias. Além de aprender a técnica apropriada de pouso do joelho curvado, o fortalecimento do resto dos músculos das pernas pode ajudar a evitar esse trauma de salto.

ACL rasgado

O salto inadequado pode levar a uma lágrima no seu ligamento cruzado anterior ou ACL. Seu ACL é o ligamento que liga sua coxa à sua canela e cruza seu joelho. Este ligamento também ajuda a estabilizar os joelhos. O Fremont Area Medical Center observa que 70 por cento de todas as lesões de ACL ocorrem ao pousar de um salto. Uma ACL rasgada impedirá que você participe do seu esporte por um longo período de tempo, pois a ferida cura. Muitas vezes, uma ACL rasgada exige uma cirurgia para repará-lo corretamente. O pouso com os joelhos dobrados ajudará a reduzir o risco de uma ACL rasgada, assim como fortalecer seus isquiotibiais.

Recomendações

Se você não tem certeza de que está usando a técnica adequada de pouso do joelho curvado, pergunte ao seu treinador ou outro especialista em fitness para mostrar a maneira correta de pousar depois de um salto. Pratique a técnica de aterrissagem usando pequenos saltos até conseguir o jeito.Observe-se pular na frente de um espelho para que esteja ciente de áreas que precisam de melhorias. Se você experimentar algum tipo de dor em seu joelho após um salto, pare a atividade e descanse. Se a dor persistir, ou se você ouvir um som estalando enquanto aterra, procure atendimento médico imediatamente.