1, 200 Calorias Diabetic Food Exchange

A nutrição desempenha um papel importante no controle da diabetes. Para manter os níveis de glicose e insulina dentro de uma meta, as pessoas com diabetes podem usar uma variedade de estratégias, como a contagem de carboidratos e a troca de diabetes. Se você está acima do peso, seu médico pode recomendar um plano de refeição de troca de 1, 200 calorias. Perder o excesso de peso ajuda o seu corpo a regular o açúcar no sangue melhor. Siga um plano de 1, 200 calorias sob a supervisão do seu médico, porque esta é uma dieta muito baixa em calorias.

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Compreendendo a Lista de Trocas

A lista de troca de diabetes é um método para garantir que você obtenha a mesma quantidade de nutrientes e calorias em cada refeição. O objetivo é alcançar e manter um peso saudável e manter seu objetivo nível de glicose no sangue. Normalmente, um médico ou nutricionista prescreve esse tipo de dieta. A lista de intercâmbio agrupa os alimentos em conjunto e tem aproximadamente a mesma quantidade de proteínas, carboidratos, gorduras e calorias. Isso permite que você troque, ou troque, alimentos na lista sem se preocupar em contar calorias ou carboidratos.

Usando o Exchange for Meal Planning

Para usar a troca, você precisará da lista de troca completa para planejar suas refeições. O seu médico ou nutricionista pode fornecer-lhe uma cópia da "Lista de intercâmbio para planejamento de refeições" da American Diabetes Association. A lista é discriminada por seção e inclui uma seção de amidos, frutas, leite, vegetais, proteínas, gorduras, outros carboidratos e condimentos. Para planejar uma refeição, escolha itens da lista de intercâmbio para cada refeição, com base nas diretrizes que seu médico define para você.

Construindo um menu de 1, 200 calorias

Para alcançar um total de 1, 200 calorias usando a lista de câmbio, um exemplo é escolher cinco intercâmbios de amido, cinco trocas de carne, quatro trocas de gordura, três trocas de vegetais não amiláceas, duas trocas de frutas e duas trocas de leite por dia. O objetivo é distribuir os intercâmbios uniformemente ao longo do dia para que você tenha três refeições principais, como café da manhã, almoço e jantar, bem como duas lanches. Vai demorar algum tempo para se familiarizar com os tamanhos do serviço na lista de câmbio, mas uma vez que você entender, será mais fácil planejar as refeições.

Amostra de refeições no plano

Um exemplo de um pequeno-almoço neste plano seria uma banana pequena, 3/4 xícara de cereal integral com 1 xícara de leite sem gordura. Isso equivale a 1 troca de amido, 1 troca de leite e 1 troca de frutas. Um bom lanche, que equivale a 1 troca de leite é de 6 onças de iogurte sem gordura com stevia ou outro substituto de açúcar. Para o almoço, você pode ter um sanduíche de frango. Duas fatias de pão de trigo integral contam como duas trocas de amido e uma porção de 2 onças de peitos de frango conta como duas trocas de carne.Você pode adicionar vegetais com suas trocas de vegetais. Um exemplo de um jantar neste plano é uma porção de 2 onças de salmão, que conta como duas trocas de carne, 1/2 xícara de espargos cozidos, que é uma troca de legumes e 1/2 xícara de batata doce para 1 troca de amido.