O Plano de dieta de toranja não oficial da Clínica Mayo

A dieta não oficial de toranja da Clínica Mayo é um plano de perda de peso rápido e de curto prazo. Embora tenha o nome da Mayo Clinic, com sede em Minnesota, os porta-vozes dizem que a dieta não foi desenvolvida ou nunca foi aprovada pela instituição médica. A dieta consiste em um conjunto rígido de menus e diretrizes que os proponentes afirmam que podem ajudá-lo a perder até 50 libras se for seguido por 10 semanas. No entanto, os profissionais de saúde criticam o programa por serem insalubres e afirmam que não é uma opção viável para as pessoas que procuram perda de peso sustentável a longo prazo.

Vídeo do dia

Plano do menu

A dieta não oficial da toranja da Mayo Clinic gira em torno de um plano de alimentação de 14 dias. Para o café da manhã todos os dias, os seguidores são instruídos a comer dois ovos, duas fatias de bacon e 4 oz. de suco de toranja ou metade de uma toranja. A hora do almoço consiste em salada ilimitada com o curativo de sua escolha, mais suco de toranja ou toranja e qualquer tipo de carne, peixe ou ave em qualquer quantidade e preparado de qualquer maneira. O jantar é semelhante ao almoço, mas com vegetais substituídos pela salada e, novamente, com a estipulação de que os alimentos podem ser comidos em quantidades ilimitadas. Os seguidores têm permissão de um lanche antes da hora de dormir, quer um copo de leite não-gordo ou suco de tomate. As diretrizes da dieta indicam que você adira a este programa de menu por 12 dias, então tire dois dias de folga e continue em outra rodada da dieta se desejar perder mais peso.

Diretrizes

Além dos menus detalhados, a dieta da Fécula da Clínica Mayo instrui os seguidores a evitar estritamente qualquer forma de açúcar, aipo, batatas, cebolas brancas e produtos de trigo, incluindo pão e macarrão. Os seguidores devem limitar o consumo de cafeína a uma bebida com cafeína por refeição, mas não limitar a quantidade de manteiga ou óleo usado em cozimento ou como aromatizante. Nenhuma substituição de alimentos nos menus é permitida, pois os adeptos afirmam que você só perderá peso se você comer os alimentos especificados ao mesmo tempo. Comer grapefruit em cada refeição é especialmente enfatizado, uma vez que é suposto conter uma enzima que aumenta o metabolismo da gordura.

Efeitos secundários possíveis

Na sequência da dieta não oficial da toranja da Mayo Clinic pode causar efeitos colaterais a curto prazo como fadiga, constipação, problemas de estômago, fraqueza, tonturas e dificuldade de concentração, mas o lado a longo prazo os efeitos podem ser mais sérios. O plano é baixo em fibra, extremamente rico em gordura e, por causa de suas restrições em produtos lácteos, pode fazer com que você torne-se deficiente em nutrientes essenciais, como cálcio ou vitamina D. De acordo com a American Heart Association, dietas ricas em proteínas e baixas em as fibras estão ligadas a um risco aumentado de diabetes, câncer, doenças cardíacas e hipertensão arterial.

Expert Insight

De acordo com o site oficial da Mayo Clinic, a dieta mais eficaz para perda de peso sustentável e saúde melhorada é aquela que enfatiza uma grande variedade de frutas, vegetais, grãos integrais e fontes de proteína com baixo teor de gordura também como exercício regular de intensidade moderada. A Clínica Mayo aconselha dieters para evitar qualquer plano que prometa que você pode perder mais de 1 a 2 libras por semana ou exige que você elimine todas as categorias de alimentos da sua dieta. Eles também alertam que, seguindo a dieta não oficial da Clínica Mayo da Tortilha, poderia fornecer apenas 800 calorias por dia, muito abaixo das 1, 200 calorias que os profissionais de saúde recomendam como a menor ingestão calórica consistente com o consumo adequado de vitaminas e minerais suficientes para sustentar a boa saúde.