10 Melhores alimentos para a energia

Aumentar seus níveis de energia requer um equilíbrio entre o sono, o exercício e os alimentos densos em energia, de acordo com o site da University of Utah Health Care. Alimentos que são densos em energia fornecem o combustível que seu corpo precisa para passar o dia. A mistura certa de nutrientes irá ajudá-lo a manter a resistência e um peso saudável.

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Alcance esses alimentos para impulsionar sua energia

Os melhores alimentos para energia fornecem os carboidratos que seu corpo precisa para produzir energia e a proteína que você precisa para construir músculos para armazená-lo. Soja, nozes e feijão fornecem carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. Eles também oferecem fibra, o que promove uma sensação de plenitude que pode impedi-lo de comer demais. O pão de trigo integral e o arroz integral fornecem mais fibra do que os seus homólogos refinados, bem como vitaminas e minerais que ajudam seu corpo a converter os alimentos que você come em energia. Quinoa é um grão de fibra alta que embala 8 gramas de proteína por porção de 1 copo, bem como carboidratos e gorduras. As ervilhas também são uma boa fonte de carboidratos, gorduras e proteínas. O iogurte com baixo teor de gordura e o kefir fornecem o bônus adicional de cálcio e probióticos, bactérias amigáveis ​​que suportam seu sistema digestivo. A farinha de aveia feita com leite com baixo teor de gordura começará seu dia de folga com carboidratos, proteínas e fibras de enchimento.