23 Alimentos e bebidas que são diuréticos naturais

A retenção de líquidos pode resultar de uma sessão prolongada ou de pé, tomar certos medicamentos, comer alimentos com alto teor de sódio ou sofrer de certos doenças incluindo doenças hepáticas ou renais. Certos alimentos são diuréticos naturais, o que significa que eles aumentam e estimulam a produção de urina, que pode proporcionar alívio do edema ou retenção de líquidos.

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Quando usar um diurético

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Crédito da foto: PeopleImages. Existem diferentes tipos de diuréticos, mas, em geral, ajudam a eliminar o corpo de sódio e água e são usados ​​para tratar uma variedade de condições, além de edema, como pressão arterial elevada, glaucoma, osteoporose e cálculos renais.

Os diuréticos funcionam estimulando seus rins a produzir mais urina, extraindo água do sangue e reduzindo a pressão nas paredes das artérias, o que pode ser benéfico para pessoas com pressão arterial elevada e outras doenças relacionadas ao coração condições.

Alimentos e bebidas com cafeína como diuréticos naturais

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Nos sistemas de medicina tradicional, o chá, com seu conteúdo natural de cafeína, foi usado como estimulante e diurético. As folhas de chá são processadas para fazer preto, verde, branco e oolong. A recomendação é que os adultos não consumam mais de 200 a 300 miligramas de cafeína por dia.

Frutas e sumos de frutas como diuréticos naturais

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Crédito da foto: nito100 / iStock / Getty Images

Frutas e sucos de frutas que são ricos em potássio mineral eletrólito são um diurético natural; O potássio ajuda o organismo a passar o sódio através da urina. Em particular, frutas cítricas e sucos, como o suco de limão, são diuréticos naturais. Da mesma forma, o abacaxi, embora não seja um citrino, é um diurético natural. Na medicina africana tradicional, a raiz seca de abacaxi em pó é usada como tratamento natural para o edema. A Universidade de Maryland também recomenda uvas-do-monte, uvas e cerejas para ajudar a tratar o edema.

Os pêssegos funcionam como um laxante e um diurético quando comido, informa o National Institutes of Health. Da mesma forma, o pepino também atua como um laxante e um diurético.No livro "Rawsome!", A autoria Brigitte Mars informa que a fruta também ajuda a dissolver o ácido úrico que pode causar cálculos renais.

Vegetais que são diuréticos naturais

Certos vegetais são diuréticos naturais, incluindo aspargos, beterrabas, algas marinhas, abóbora e feijão verde; no entanto, porque alguns vegetais podem interagir com certos medicamentos, você deve informar seu médico se você tem planos para alterar drasticamente sua dieta para incluir diuréticos mais naturais quando você já está tomando medicação diurética.

Os vegetais frondosos, como o espinafre, a couve e até o coentro e a salsa também são diuréticos naturais. A salsa, em particular, aumenta a quantidade de urina que seu corpo produz e é naturalmente alta em potássio, o que minimiza o risco de baixos níveis de potássio como resultado do uso de diuréticos.

As alcachofras ajudam a estimular o apetite, além de tratar a deficiência de bile e encorajar a micção. Seu rico conteúdo fitoquímico e mineral também garante que você não irá perder o excesso de potássio através da micção.

Os membros da família da cebola também são considerados diuréticos naturais, de modo que incluir alho, alho-poró e cebolas na sua dieta diária pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos. Estes vegetais têm o benefício adicional de aumentar o sabor sem precisar de sal extra. Isso pode ajudar com a retenção de líquidos porque uma dieta com alto teor de sódio pode fazer com que seu corpo retenha fluido na tentativa de equilibrar seu sistema.

Ervas que são diuréticas naturais

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As ervas comumente encontradas em suplementos dietéticos e chás que são diuréticos incluem dente de leão, gengibre, espinheiro, zimbro, rabo e urtiga.

Em um estudo publicado no "Jornal de Medicina Alternativa e Complementar" em 2009, os cientistas deram voluntários extracto de folha de dente-de-leão e mediram o volume de saída de urina e a frequência de micção. Todos os 17 voluntários tiveram um aumento na micção - um aumento de cinco por cento em média - dentro de cinco horas após a extração do extrato.

Sementes como diuréticos naturais

A semente de aipo é uma especiaria alimentar e uma medicina herbal que é um diurético natural. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, a sementes de aipo tem sido usada como medicamento há milhares de anos no mundo oriental, mas hoje é usada principalmente como diurético. O Centro Médico da Universidade de Maryland também observa que a semente de aipo também é usada para tratar artrite e gota, ajudando a reduzir espasmos musculares, acalmando os nervos, reduzindo a inflamação e diminuindo a pressão arterial.

23 Alimentos e bebidas que são diuréticos naturais

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Crédito da foto: Maria_Lapina / iStock / Getty Images

Café

Chás com cafeína

Chá de ervas, incluindo dente-de-leão, gengibre, espinheiro, zimbro, rabo e urtiga

Sodas naturais (aromatizado com castanhas de castanha

1. Chocolate (feito naturalmente com grãos de cacau)
2. Suco de limão
3. Abacaxi
4. Mirtilos
5. Uvas
6. Cerejas
7. Pêssego
8. Pepino
9. Espargos < Beterrabas
10. Folhas verdes: alface, espinafre, dente-de-leão, salsa, couve, coentro
11. Algas
12. Abóbora
13. Feijão verde
14. Alcachofras
15. Cebolas
16. Alho
17. Alho-poró < Sementes de aipo
18. Considerações ao tomar diuréticos
19. O uso de diuréticos geralmente é seguro, mas - de acordo com a U.Medalhado da Biblioteca Nacional de Medicina do S., a prática pode ter alguns efeitos colaterais, incluindo:
20. • Fadiga, cãibras musculares ou fraqueza de baixos níveis de potássio • Tonturas ou vertigem • Entorpecimento ou formigamento • Palpitações cardíacas ou "flutter" batimento cardíaco • Gota • Depressão • Irritabilidade • Incontinência urinária (não é capaz de segurar sua urina) • Perda de desejo sexual (de diuréticos poupadores de potássio), ou incapacidade de ter uma ereção • Crescimento do cabelo, mudanças menstruais e uma voz mais profunda em mulheres (de diuréticos poupadores de potássio) • Inchaço de mama na sensibilidade dos homens ou mama nas mulheres (de diuréticos poupadores de potássio) • Reações alérgicas - se você é alérgico a sulfa, não deve usar tiazidas.
21. Antes de fazer mudanças importantes na sua dieta, discuta os benefícios para a saúde e potenciais efeitos colaterais com o seu médico.