Atividades para pessoas deprimidas

A depressão é uma doença mental debilitante que afeta as pessoas de forma social e ocupacional. Os sintomas da depressão incluem sentimentos de tristeza e irritabilidade, pensamentos de suicídio, problemas com comer e dormir, problemas de concentração e fadiga. Lidar com esses sintomas pode ser esmagador e frustrante, mas fazer atividades que podem melhorar a sua depressão é fundamental para superá-la.

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Suporte

Helpguide. org informa que manter relacionamentos saudáveis ​​e receber apoio de amigos e familiares ajuda a reduzir os sintomas de depressão e evitar que os sintomas retornem. É importante deixar amigos e familiares próximos conhecer suas lutas com a depressão. Deixe-os conhecer os sintomas para que eles possam ajudá-lo a perceber quando você está se tornando deprimido.

Programe o tempo com amigos e familiares e fique com ele. Quando alguém está deprimido, ela pode ter dificuldade em sair da cama e cuidar de si mesma. Se ela planeja o tempo com amigos e familiares, ela é mais provável de seguir e ficar mais saudável. Configure uma data de almoço semanal com seu melhor amigo, passe os filmes com seu primo nas noites de sábado e leve seu colega no convite para fazer caminhadas durante a hora do almoço.

Clube ou aulas

Saia da casa e conheça novas pessoas juntando-se a um novo clube ou aula. Você sempre quis aprender a cozinhar jantares deliciosos? Peça a um amigo para se juntar a você em aulas de culinária italiana. Se você gosta de ler, faça um clube de livros ou participe de um. Se você quisesse fazer aulas de dança, mas nunca conseguiu chegar lá, inscreva-se agora. É importante que pessoas deprimidas se empenhem para interagir com as pessoas e sair da casa.

Exercício

De acordo com a Clínica Mayo, o exercício demonstrou reduzir os sintomas de depressão e algumas pessoas afirmam que isso ajuda mais do que os antidepressivos. Escolha uma atividade que você aproveite e faça um esforço para fazê-lo pelo menos três vezes por semana. Peça a um amigo para fazer isso com você se precisar de alguém para responsabilizá-lo. Você poderia combinar a junção de uma nova aula com o exercício, juntando-se a uma aeróbica, ciclismo indoor ou aula de ioga. Existem muitas opções de exercícios, mesmo que você não queira sair de sua casa. Compre um DVD de exercícios e não se deixe assistir televisão até que você tenha trabalhado.

Redutores de estresse

Pessoas deprimidas precisam de formas de reduzir o estresse quando começam a se sentir sobrecarregadas por isso. Eles precisam aprender a lidar com o estresse de maneiras saudáveis. Para fazer isso, alguém precisa saber como reduzir o estresse. Leve alguns minutos para escrever pelo menos cinco maneiras de reduzir os sintomas de estresse e depressão regularmente.Por exemplo, você poderia tomar um banho de espuma, ler um romance ou andar no seu cão para reduzir o estresse. Anote as coisas que funcionam para você e tente fazer pelo menos uma coisa da sua lista todos os dias.