Benefícios de Respiração Alternativa

A respiração nasal alternativa também é chamada de "aniloma viloma" ou "nadi shodhana" (em sânscrito, a antiga língua do yoga). Como o nome sugere, esse exercício de respiração envolve a alternância da narina que você expira ao bloquear a narina oposta. A respiração nasal alternativa é bastante fácil de aprender e tem muitos benefícios para a saúde. Muitas vezes, é praticado no início ou no final de uma sessão de ioga.

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Revitalização

Um benefício da respiração nasal alternativa é a revitalização que você fornece quando se sente cansado ou mesmo estressado. O exercício dá ao seu corpo um impulso de energia.

Função Mental Avançada

Este exercício de respiração ajuda a afiar sua concentração e clareza mental quando sua mente é aborrecida. A respiração alternativa da narina fornece quantidades iguais de oxigênio para ambos os lados do seu cérebro. É um ótimo exercício para fazer antes de um exame ou entrevista importante.

Limpeza do pulmão

Praticar a respiração da narina alternativa durante cinco minutos a cada manhã e à noite pode ajudar a remover o ar obsoleto e outras impurezas físicas do fundo dos seus pulmões.

Calmo

A respiração nasal alternativa ajuda a acalmar uma mente hiperativa ou preocupante. Os yogues antigos ensinaram que, se você puder aprender a regular a maneira como você respira, você também pode ter maior controle sobre sua mente. Isso é particularmente útil quando você experimenta momentos de sofrimento emocional. A respiração nasal alternativa ajuda a suavizar a intensidade de um estado emocional excessivamente reativo. Quanto mais você praticá-lo, mais estável sua mente e, assim, mais calmo suas emoções começam a se tornar.

Sistema nervoso endurecido

Ao permitir que você concentre sua respiração e o aprofundamento, seu cérebro registrará uma mensagem para o seu sistema nervoso para passar de uma resposta estressada para um relaxamento. Respirar apenas através da sua narina esquerda (bloqueando a sua narina direita) pode direcionar fluxo de oxigênio e energia para o hemisfério direito do seu cérebro, que liga o sistema nervoso parasimpático (permitindo o relaxamento).

Temperatura do corpo regulado

A narina esquerda é considerada calma, refrigerante, feminina e nutritiva. A narina direita, por outro lado, está associada à masculinidade, ao calor, à força e à competição. Fazer a respiração da narina única em uma narina mais do que a outra pode permitir que você se sinta mais quente ou mais frio, dependendo do que você prefira em um determinado momento.

Qualidade do sono melhorada

A respiração nasal alternativa ajuda a equilibrar ambos os hemisférios do seu cérebro, o que o ajuda a acalmar seu pensamento e a poder descansar e relaxar muito mais facilmente.