Alguns alimentos podem ajudá-lo a obter um Big Butt?

Enquanto nenhum alimento específico é mostrado para preencher sua parte traseira, ganhando peso fará seu corpo inteiro crescer. Você conseguirá isso comendo mais calorias do que você queima por energia, fazendo com que seu corpo armazene o excesso de gordura. Comer 500 calorias extras por dia fará com que você ganhe 1 libra por semana. (ref 1)

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Comer para ganhar peso

Os melhores alimentos para escolher para o ganho de peso são aqueles que embalam um grande número de calorias em uma porção relativamente pequena, permitindo que você coma mais calorias sem ficar recheado. Opções saudáveis ​​incluem manteiga de amendoim, nozes, granola, queijo com teor reduzido de gordura, abacate, frutas secas e pães densos de grãos inteiros. Também beba bebidas calóricas, como smoothies e leite com baixo teor de gordura, em vez de água para adicionar mais calorias à sua dieta. (ref 1, graf 4)

Building Muscle

Os alimentos não podem atingir suas nádegas, mas os exercícios de treinamento de força fazem - e realizá-los pode ajudar a criar uma forma mais redonda e mais completa. Experimente agachamentos e espreguiçadeiras, ou suba os degraus com um peso em cada mão. (referência 2) Para o equilíbrio, você também deve realizar exercícios de treinamento de força para seus outros grupos musculares.