Pode comer muito açúcar afetar seu leite materno?

Está bem estabelecido que a amamentação é o método superior de alimentação de uma criança. As empresas que fazem fórmulas infantis tentaram imitar a composição do leite materno humano, mas nenhum substituto existe. A American Dietetic Association recomenda que as mães amamentem exclusivamente por seis meses e com alimentos complementares por 12 meses. Um dos maiores recursos do leite materno é que ele é projetado para satisfazer perfeitamente as necessidades de uma criança, independentemente da dieta da mãe.

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Composição do leite humano

Cada mililitro de leite humano fornece aproximadamente 0,65 calorias, embora isso varie conforme o teor de gordura do leite muda. Cinquenta por cento das calorias totais no leite materno provêm de gordura. O teor de gordura é o menor no início de uma alimentação e aumenta progressivamente à medida que a alimentação continua. O teor de proteína do leite materno geralmente é menor do que a fórmula infantil comercial. A maioria dos carboidratos no leite materno é a lactose, comumente referida como "açúcar de leite". Vitaminas e minerais em formas altamente biodisponíveis e imunoglobulinas são outros componentes importantes do leite humano.

Dieta materna e composição do leite materno

Embora a boa nutrição seja muito importante para uma mãe amamentada, a composição do leite materno permanece relativamente estável, independentemente da dieta da mãe. O fator mais significativo que afeta a produção de leite materno são as demandas da criança. A menos que uma mulher esteja gravemente desnutrida, mesmo uma mulher que não possui calorias e proteínas na dieta pode produzir leite que satisfaça todas as necessidades nutricionais de seu bebê.

Gordura, carboidratos e proteínas

Os tipos de gorduras que uma mãe consome influenciam os tipos de gordura que estarão presentes em seu leite. Se você comer principalmente gorduras saturadas, uma maior porcentagem das gorduras no seu leite será saturada. No entanto, o teor total de gordura, juntamente com o teor de carboidratos e proteínas, não é afetado pela dieta materna. Comer muita açucar na sua dieta não alterará a composição do seu leite materno.

Nutrição materna

A amamentação é um processo completamente natural e saudável, mas muito exigente em seu corpo. Você precisa de calorias adicionais, vitaminas e minerais durante a amamentação de uma criança. Mesmo que seu bebê obtenha os nutrientes que ele precisa, é importante para você obter nutrição adequada para si mesmo. Comer muitas calorias vazias de açúcar e lanches em vez de alimentos mais nutritivos podem evitar que você obtenha nutrientes importantes que seu corpo precisa. Preencha frutas, vegetais, grãos integrais, carnes magras e legumes, nozes e produtos lácteos com baixo teor de gordura para obter a nutrição que seu corpo precisa.