Você consegue manter a plenitude em sua cara ao perder peso?

Embora não seja saudável sobrepeso, se você diminuir demais, você pode perder gordura suficiente do seu rosto para que fique menos cheio. Mais bochechas vazias e um queixo mais magro podem às vezes envelhecer o rosto de uma pessoa e parecem acentuar pequenas rugas, que a maioria das pessoas preferiria evitar. Nem sempre é possível evitar a perda da gordura que dá forma à sua face, no entanto.

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Máxima facial e redução de manchas

Tanto quanto você gostaria de escolher qual parte do seu corpo perde gordura, não é possível, de acordo com a Conselho Americano de Exercício. Para evitar a perda de plenitude do seu rosto, você não pode escolher qual parte de você também não diminui. Exercitar uma parte do seu corpo para a exclusão de outros não toma peso dessa parte do corpo. Por exemplo, mesmo quando os homens fizeram um total de 5, 004 abdominais ao longo de 27 dias, perderam a mesma porcentagem de gordura de seus ombros e extremidades traseiras a partir de seus estômagos, relatou um estudo clássico publicado pela primeira vez em Research Trimestral para Exercício e Esporte em 1984.

Localização da perda de gordura

Quando você perde peso, na verdade você não perde pilhas de gordura; As células simplesmente diminuem. A perda de peso geralmente causa perdas de gordura proporcionais em todo o seu corpo, o que significa que você perde a maior quantidade de gordura da área em seu corpo onde você armazena mais. Assim, você tenderá a ter a mesma forma corporal mesmo depois de perder peso, mas você será um pouco menor por toda parte. As pessoas também geralmente perdem gordura primeiro do último lugar que ganharam. Portanto, se você tivesse um rosto fino que se tornasse mais redondo quando você ganhou peso, você pode perder a gordura de suas bochechas primeiro quando você derruba novamente.

Diferenças de gênero no armazenamento de gordura

Em geral, a maioria das mulheres tende a acumular gordura em torno de seus quadris e coxas, enquanto os homens tendem a colocar mais gordura na área abdominal. A gordura armazenada nos quadris e as coxas, que decorre das hormonas sexuais femininas, é considerada como uma gordura específica para o sexo. Uma gordo pode ser útil durante a gravidez; o corpo tende a manter essa gordura e priorizar a perda de gordura em outras áreas, como o abdômen, o peito, os braços ou o rosto. Como resultado, talvez você não consiga perder gordura da parte inferior do corpo sem desistir da plenitude do seu rosto.

Benefícios potenciais do exercício

Você provavelmente percebe que o exercício pode ajudar a acelerar a perda de peso, mas também tem outros benefícios quando você está tentando perder peso. Por exemplo, o treinamento de resistência ajuda a construir e tonificar seus músculos para que você pareça mais apto quando você solta os quilos. O treinamento de força também ajuda a garantir que a maior parte do peso que você está perdendo é a gordura em vez do tecido magro.O que pode ser particularmente útil para as pessoas que tentam manter a plenitude na sua face é que a perda de peso causada pelo exercício pode ser menos provável de vir do rosto do que a perda de peso através da dieta sozinha.

A perda de peso resultante do exercício parece ter como alvo preferencial a gordura abdominal, de acordo com um estudo publicado em Medicina e Ciência em Esportes e Exercícios em 2003. Faça o seu melhor para caber em pelo menos duas sessões de treinamento de resistência e 300 minutos de moderado- intensidade de cardio a cada semana. Você saberá que você está exercitando em um nível moderado quando você pode conversar, mas não cantar, sem ficar sem fôlego, enquanto se exercita.

Escolhendo seu objetivo de perda de peso

Quanto mais gordura você queima, mais provável é que você perca a plenitude do seu rosto. Para cada altura, há uma série de pesos que são considerados saudáveis. Você pode não querer apontar para um peso na extremidade inferior do alcance, se você está preocupado com o seu rosto se tornando muito magro. Para uma pessoa que tem 5 pés, 5 polegadas de altura, um peso saudável é entre 114 e 144 libras e, se você tem 5 pés, 9 polegadas de altura, é de 128 a 162 libras. Fale com o seu médico sobre o seu intervalo de peso saudável; Em seguida, defina seu objetivo em algum lugar no meio do alto do alcance para aumentar suas chances de manter alguma plenitude facial.