O Exercício Cardio X Workout Vs Running

O exercício cardiovascular eleva sua freqüência cardíaca, que queima calorias extras e pode ajudar a reduzir o risco de problemas circulatórios como doenças cardíacas, hipertensão arterial e acidente vascular cerebral. O Cardio X e os exercícios de corrida são duas das muitas opções para o exercício cardiovascular, cada um com sua própria abordagem e o nível de contribuição para sua capacidade cardiovascular. O que é melhor para você dependerá de suas necessidades e preferências.

Vídeo do dia

Cardio X Basics

O Cardio X é um treino opcional no programa de fitness P90X. É um treino de 40 minutos que inclui elementos de artes marciais, yoga, pliometria e um treino central. Como outros exercícios de aeróbica de vídeo, os movimentos estão configurados para dirigir música e liderados em uma cadência rítmica. Embora o vídeo seja chamado de "Cardio X", não é apenas um treino cardiovascular. Inclui elementos de treinamento de resistência e exercício corporal, além de movimentos calculados para aumentar sua freqüência cardíaca.

Noções básicas de execução

As chances são de que você sabe como executar - provavelmente você está fazendo isso fora e depois porque você era criança. Running eleva sua freqüência cardíaca ao exigir mais oxigênio devido ao movimento rápido nos músculos grandes em suas coxas e traseira. Você pode escolher entre uma variedade de exercícios de corrida, por exemplo, corridas de longa distância, corrida, intervalos e treadmill.

Calorias queimadas

Se o seu objetivo principal para trabalhar fora é perder peso, comparando quantas calorias um treino queima pode ajudá-lo a tomar uma decisão informada. De acordo com o site de recursos saudáveis ​​NutriStrategy, uma pessoa de 155 quilos queimará entre 600 e 800 calorias por hora de corrida, dependendo do ritmo. Embora a NutriStrategy não relate a queima de calorias de qualquer exercício de marca individual, ele faz um relatório sobre os exercícios constituintes no Cardio X - somando entre 400 a 500 calorias por hora. Para a queima de calorias e a intensidade cardiovascular, a corrida pode ser uma escolha melhor do que o Cardio X.

Treinamento de resistência

O treinamento de resistência constrói músculos em seu corpo, forçando-os a se moverem sob maior resistência do que em circunstâncias normais. Embora a corrida crie força e resistência nas pernas, não é um treino de resistência. As seções de yoga e plyometria do Cardio X são treinamento de resistência direta, tornando o Cardio X uma escolha melhor se você quiser um treino de fortalecimento.

Disponibilidade

O Cardio X é um programa de video para exercícios caseiro, o que significa que você pode participar de uma sessão sempre que tiver acesso a um leitor de DVD e algum espaço. A corrida é ainda mais pronta, pois você nem precisa de um leitor de DVD. No entanto, correr pode ser mais difícil de fazer se o tempo não cooperar.Tudo considerado, o Cardio X e o funcionamento são igualmente disponíveis e convenientes - mas pode ser mais fácil do que o outro, dada a situação individual particular.