A Diferença entre Runner e Bodybuilding Abs

Plano e magra versus espesso e musculoso: dois físicos muito diferentes para dois esportes muito diferentes. Os corredores precisam de corpos magros e leves para que eles possam ser rápidos e ir pela distância. Bodybuilders empacota músculos e queima gordura para revelar um físico cincelado. Como resultado, os músculos abdominais dos corredores e bodybuilders tendem a ser muito distintos.

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A Diferença entre Corredor e Musculação Abs Photo: Sergey Nazarov / iStock / Getty Images

Todos têm Abs, mas parecem diferentes

Mesmo se você não se exercita de forma alguma, você ainda tem músculos abdominais. Você precisa deles para ajudá-lo a sentar-se e ficar de pé, dobre-se para pegar algo ou virar-se para o lado.

Quanto mais ativo você for, no entanto, quanto mais forte, seus abdominais devem ser para apoiar seu corpo em seu esporte, seja jogando tênis, caminhando, executando ou bombeando ferro. Quanto mais força você colocar nos músculos abdominais, maiores e mais fortes se tornarão.

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Os corredores tendem a ser mais leves com menos desenvolvidos Abs

Correndo, especialmente distâncias longas, queima muitas calorias. Os corredores que embalam muitas milhas por semana geralmente tendem a ser muito magra, com músculos duros e duradouros. Os corredores normalmente querem ficar claros; eles não querem colocar músculos demais porque isso faz com que seus corpos mais pesados ​​para transportar distâncias.

Embora os músculos abdominais fortes sejam importantes durante a corrida para estabilizar os quadris e os joelhos e apoiar a coluna vertebral, eles não precisam ser super fortes, nem precisam ser grandes. Por esta razão, os corredores se concentrarão principalmente em exercícios ab funcionais usando seu próprio peso corporal ou resistência à luz, e fazer repetições de exercícios maiores para aumentar sua resistência muscular.

No entanto, muitos corredores não fazem nenhum exercício de ab - eles apenas correm.

Bodybuilders Develop Their Abs

O principal objetivo de um fisiculturista é aumentar o tamanho de seus músculos. Os Bodybuilders geralmente treinam seus abdominais com peso muito mais pesado e repetições menores para induzir hipertrofia, ou crescimento muscular. A ênfase é no tamanho, definição e força.

Durante as diferentes fases da rotina de um fisiculturista, no entanto, os abs podem ser menos visíveis. Durante a fase de volume, um fisiculturista está focado em levantar pesado e comer muito para suportar o crescimento muscular. Ele também pode colocar alguma gordura durante este tempo, o que pode esconder seus músculos ab.

Antes de uma competição, um fisiculturista entra em uma fase de corte. Ele faz mais cardio neste momento e reduz a ingestão de calorias para perder gordura e revela os músculos abdominais ondulantes embaixo.

Tipo de corpo exibe um papel

As diferenças de tamanho e aparência muscular entre corredores e fisiculturistas dependem do estilo de treinamento e da dieta.Eles também dependem do tipo de corpo com o qual você nasceu. Se você é um ectomorfo, uma pessoa com uma construção naturalmente delgada e delicada, mesmo como um fisiculturista você pode nunca conseguir grandes abs grossos. Se você é um corredor e um mesomorfo, uma pessoa que coloca músculo facilmente e ainda é naturalmente magra, você pode ter um abs maior mais definido do que seu amigo ectomorfo que é um fisiculturista.

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