Os probióticos lhe dão mais energia?

Um intestino saudável contém cerca de 100 trilhões de microorganismos, como bactérias, de acordo com o Harvard Medical School Family Health Guide. A maioria ajuda a combater patógenos indesejáveis ​​ou auxiliar na digestão. Comer bactérias probióticas agrega a este exército de "boas" bactérias. O consumo de bactérias probióticas não fornece muita energia nutricional. No entanto, a atividade positiva da bactéria no intestino pode melhorar a sua digestão, fazendo com que você se sinta mais enérgico.

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Probióticos

Bactérias e microorganismos vivem no seu intestino grosso e pequeno. Quando você come bactérias vivas que podem prosperar em seu trato digestivo, estas são conhecidas como probióticos. Os probióticos vêm em forma de pílula ou em produtos alimentares naturais, como iogurte, algumas bebidas à base de leite e chucrute. A bactéria probiótica Lactobacillus acidophilus apresenta características mais comuns em suplementos e alimentos, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Outras formas de bactérias probióticas incluem Bifidobacterium e Saccharomyces boulardi.

Energia

A energia que seu corpo precisa operar vem principalmente de fontes alimentares. Então, tudo o que melhora a eficiência do seu sistema digestivo é teoricamente melhorar sua capacidade de fornecer energia ao seu sistema. Além disso, alguns dos métodos mais comuns de consumo de probióticos contêm energia alimentar. Por exemplo, um 4-oz. Tubo de iogurte simples e com baixo teor de gordura contém 71 calorias, de acordo com a Base de Dados Nacional de Nutrientes do USDA. As calorias são uma medida de quantidade de energia alimentar fornecida por uma determinada substância para o seu corpo. Os iogurtes probióticos, portanto, oferecem bactérias e energia saudáveis.

Problemas gastrointestinais

Alguns problemas gastrointestinais causam uma queda na energia. Por exemplo, pessoas com condições como síndrome do intestino irritável ou doença intestinal podem sofrer letargia, entre outros sintomas. Os probióticos parecem ajudar a aliviar os sintomas em algumas pessoas com tais condições, embora esteja longe de ser uma cura. Isso pode ajudá-lo a recuperar energia aumentando a habilidade do intestino de manusear e digerir alimentos. Da mesma forma, a diarréia pode eliminar sua energia completamente. Os probióticos podem reduzir os sintomas de diarréia em até 60 por cento em comparação com um placebo, de acordo com a Harvard Medical School.

Doses

Muitos fabricantes de iogurtes probióticos e bebidas sugerem tomar uma pequena garrafa ou cartão por dia. Em termos de dosagem real de bactérias, é mais difícil de medir. A Universidade de Maryland sugere que, se você quiser manter seu intestino saudável e seus níveis de energia, leve entre 1 e 15 bilhões de unidades formadoras de colônias todos os dias. Como com qualquer tratamento, se sentir doente ou notar quaisquer efeitos colaterais negativos, pare de tomar os probióticos ou reduza a dose.