Do Squats Slim Calves?

Você pode não gostar de seus bezerros volumosos, mas o agachamento não vai diminuí-los. Minimizar uma área específica com exercício específico simplesmente não é possível.

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Altere suas proporções

Squats são um dos melhores construtores musculares para a sua parte inferior do corpo. Ao fazê-los em um treino regular de treinamento de força duas vezes por semana em dias não consecutivos, você constrói fortes músculos das coxas e das nádegas. Você desenvolverá mais massa muscular nessas áreas, o que poderá tornar suas pernas mais equilibradas com o resto do quadro. Squats também ativam os músculos das panturrilhas, mas apenas para ajudar seus músculos das pernas maiores, para que não adicionem muito volume extra aos bezerros.

Peso extra

Se você está carregando excesso de peso, o emagrecimento pode ajudar a encolher você por toda parte - incluindo seus bezerros. O exercício cardio regular e o treinamento de força do corpo total, que podem incluir agachamentos, ajudam você com a perda de peso. Você também precisará prestar atenção à sua dieta, com o objetivo de comer menos calorias do que você queima diariamente, para soltar bastante peso para afetar o tamanho de seus bezerros. Veja também os membros da sua família. Se eles tiverem bezerros maiores do que a média, o tamanho das pernas pode ser genético, e você terá dificuldade em alcançar mudanças dramáticas.