Figos secos e digestão

Você pode não dar muita atenção à digestão do seu corpo todos os dias, mas se você já teve que lidar com os desafios da constipação, sabendo o que comer para aliviar o problema rapidamente se torna uma prioridade. Os figos secos são mais do que apenas um lanche doce e chewy. Seu conteúdo de alta fibra torna um aliado valioso para manter o sistema digestivo do seu corpo funcionando corretamente.

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Papel da fibra na digestão

Uma dieta rica em fibras é parte integrante de um sistema digestivo que funciona adequadamente. Quando a sua dieta é baixa em fibras, a constipação é um resultado típico. A fibra nos figos é constituída por fibra solúvel e insolúvel, cada uma das quais tem papel na digestão saudável. A fibra solúvel atrai líquido à medida que ele se move através de seu sistema digestivo, enquanto a fibra insolúvel ajuda a acelerar seu fezes através do sistema.

Os figos são altos em fibra

Os figos secos são ricos em fibras, e comer vários pedaços desta fruta seca pode fornecer fibra suficiente para causar mudanças visíveis em seu sistema digestivo. Uma porção de 1. 5 figos secos fornece 3 gramas de fibra, que é composta por 1,4 gramas de fibra solúvel e 1,6 gramas de fibra insolúvel. Esta pequena porção de figos secos tem mais fibra total do que uma maçã de tamanho médio.

Figos e outras fontes de fibra

Fazer com que os figos se tornem parte da sua dieta pode ajudá-lo a atender os requisitos diários de fibra para o seu gênero. Em média, homens e mulheres adultos devem consumir cerca de 38 gramas e 25 gramas, respectivamente, de fibras alimentares totais por dia. No entanto, você não precisa confiar exclusivamente em figos como fonte de fibra. Muitos outros tipos de alimentos - incluindo legumes crus e cozidos, frutas, legumes, grãos, nozes e sementes - fornecem uma fonte de fibra.

Usos para Figs

Você não precisa ser experiente na cozinha para incluir figos secos em sua dieta por seus benefícios de digestão. Esta fruta faz um lanche conveniente em qualquer lugar, e você também pode derrubá-lo e jogá-lo em uma tigela de cereal pela manhã. Stewing figos secos torna mais fácil de mastigar, mas fazê-lo reduz a sua fibra dietética significativamente, tornando a variedade seca e não cozida um aliado mais valioso na sua batalha contra a constipação.