Para aumentar a HGH
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De acordo com um estudo da Universidade Brunel, o hormônio do crescimento humano (HGH) funciona de forma a ajudar o corpo a se parecer mais jovem. No entanto, à medida que a pessoa envelhece, o corpo começa a diminuir sua produção de HGH. Com efeito, a pessoa parece e se sente mais velha. Ao encontrar maneiras de aumentar naturalmente a produção de HGH, uma pessoa pode manter uma pele e músculos mais jovens. Uma das melhores maneiras de conseguir isso é através de exercícios anaeróbicos.
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Treino de resistência
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O treinamento de resistência fornece a maior resposta ao hormônio de crescimento induzida pelo exercício (EIGR). Quão alta a resposta é depende da carga e da frequência do treinamento. Quando uma pessoa levanta cargas mais pesadas com a menor quantidade possível de tempo de descanso, ele faz com que a maior quantidade de HGH seja liberada. Os exercícios de resistência que requerem os maiores grupos musculares, como lunagens e agachamentos, causam a maior liberação de HGH, porque há mais fibras musculares sendo utilizadas, resultando em maior resposta anaeróbia.
Sprinting
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HGH tem uma versão pulsátil, tornando os intervalos de exercício mais curtos para a liberação de HGH. A libertação pulsátil significa que não é liberado de forma constante ou estável; Em vez disso, ele libera em pulsos. Portanto, a corrida (corrida, ciclismo, natação, entre outros exercícios) por 10 minutos várias vezes por dia é muito benéfica para a liberação de HGH. Isso permite que o corpo alcance o melhor limiar de ácido lático possível e faz com que os músculos usem o HGH melhor.
Treinamento de resistência
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O treinamento de resistência causará a liberação de HGH para variar de acordo com a intensidade, duração e freqüência. Também dependerá do tipo de exercício que está sendo pré-formado. Quanto mais anaeróbico for o exercício, melhor. Quando o exercício é mantido acima do limiar do ácido lático por mais de 10 minutos, a HGH será liberada durante o exercício e periodicamente nas 24 horas seguintes.
