Alimentos que podem ajudar a queimar gordura da barriga
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Existem muitos alimentos que, naturalmente, ajudam a queimar a gordura da barriga. A gordura da barriga queimada requer comer alimentos que mantenham níveis de açúcar no sangue baixos, controle a produção do hormônio do estresse cortisol e eleve a taxa metabólica. Alguns alimentos têm o que é chamado de efeito térmico, o que significa que eles aumentam naturalmente a temperatura interna do corpo, promovendo a queima de gordura. Adicione alguns alimentos saudáveis que queimam gordura em sua dieta para perder a gordura da barriga naturalmente.
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Good Fats
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As gorduras saudáveis podem reduzir o colesterol e prevenir a ingestão de alimentos, mas também aumentam a queima de gordura. Cheio de gordura monoinsaturada, azeite, abacate e óleo de linhaça pode ajudar a equilibrar o açúcar no sangue, evitando picos de insulina, que sinalizam o armazenamento de gordura. O óleo de gergelim e o ácido linoleico conjugado (CLA) - a partir de óleo de girassol e de cártamo - podem ter potentes qualidades de queima de gordura. Além disso, as amêndoas em bruto são outra boa escolha, já que um punhado fornece metade da sua vitamina E diária, 8 por cento do seu cálcio requerido e 19 por cento do seu magnésio, de acordo com "The Abs Diet", de David Zinczenko.
Proteína de soro de leite
A proteína de soro de leite vem do leite e está digerindo rapidamente, ajudando a criar músculos e queimar gordura. Adicione-o aos batidos de frutas para um aumento de queima de gordura e fome. Ou misture uma colher de soro de leite ou água para uma potente bebida de recuperação pós-treino. Além do efeito térmico de todas as proteínas, o soro de leite em particular tem outros benefícios, como propriedades imunitárias, devido ao seu perfil de aminoácidos. Tanto "The Fat Burning Bible" quanto "The Abs Diet" recomendam proteína de soro de leite para lanches médios ou substituições de refeições.
Lean Protein
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Turquia, frango, peixe e Os cortes magra de carne fornecem uma excelente fonte de proteína, que tem um "efeito térmico". Nem todas as calorias são criadas igualmente, de acordo com "The Fat Burning Bible", porque a proteína digestora absorve energia. Até 30% do teor calórico de proteína é usado no processo de digestão de peito de frango, por exemplo. Em conjunto com o aumento da atividade física, o aumento da ingestão de proteínas pode ser uma estratégia potente de queima de gordura.
Super Fruits
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As bagas são embaladas com nutrientes e vitaminas. Framboesas, mirtilos, amoras e morangos, entre outros, contêm grandes quantidades de antioxidantes, que desacelera o envelhecimento e a ampliação. p queima de gordura.As framboesas em particular contêm cetonas que atuam como potentes queimadores de gordura no corpo. Maçãs, grapefruits, laranjas, peras e uvas são outras escolhas de frutas que são de baixa glicemia e cheias de antioxidantes e vitaminas. Super frutas como acai, mangostão, goji e bagas maqui podem ter um efeito de queima de gordura ainda mais potente do que a variedade de jardim.
Veggies
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Os vegetais contêm vitaminas, minerais e nutrientes, que são essenciais para a perda de peso e podem contribuir para a queima de gordura. O conteúdo de fibra natural pode ajudar a encher você, e os antioxidantes eliminam os radicais livres para combater o processo de envelhecimento. Exemplos incluem aspargos, pimentas, alface romaína, rúcula, agrião, mostarda, espinafre e bok choy. Os vegetais cruciferos são as super estrelas do veggie, incluindo brócolis, couves de Bruxelas e couve-flor. O brócolis, por exemplo, é rico em fibras, cálcio, beta-caroteno e vitamina C.
